«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Zerrin Özer Diyeti ile Tam 26 Kilo Zayıflayın!

Zerrin Özer Diyeti ile Tam 26 Kilo Zayıflayın!

Zerrin Özer diyeti Prof. Dr. Ender Saraç tarafından hazırlandı ve tam olarak 26 kilo zayıflattı. Ünlü sanatçı Zerrin Özer, fazla kilolarından şikayetçi olmasının yanı sıra diyabet ve yüksek tansiyon rahatsızlığına da sahipti. Bu nedenle ona göre titizlikle bir diyet listesi hazırlandı. Siz de Zerrin Özer’in nasıl kilo verdiğini merak ediyorsanız bu yazımızda sizlere ünlü sanatçının uyguladığı diyet listesini paylaşıyor olacağız.

Muhteşem kahkası ile hafızalarımıza yer edinen ünlü sanatçı Zerrin Özer, geçtiğimiz günlerde Üsküdar’da verdiği halk konserinde görenleri şaşırttı. Eski kilolu hallerinden adeta eser kalmayan sanatçı, hayatınıza sağlıklı bir şekilde devam edebilmek için kilo vermesi gerektiğini ve bu nedenle düzgün bir diyet listesi ile beraber spor yaptığını söyledi.

Zerrin Özer Nasıl Zayıfladı?

zerrin özer nasıl zayıfladı

Zerrin Özer sağlığının bozulduğunu fark ettiği için Dr. Ender Saraç ile çeşitli vücut analizleri sonucunda özenle bir diyet listesi hazırlattı. Hazırlanan diyete harfi harfine uydu ve kilolu halinden kısa bir sürede 26 kilo vererek kurtuldu. Zerrin Özer diyeti incelendiğinde daha çok az yağlı protein, bolca sebze ve yeşillik üzerine hazırlanmış olarak gözüküyor. Aslında diyet listesinden ziyade düzgün bir beslenme programı veya beslenme alışkanlığı da diyebiliriz.

Zerrin Özer diyeti uygulamak isteyenler için diyetin inceliklerinden biraz bahsettikten sonra Zerrin Özer diyet listesini paylaşacağız. Diyetin incelikleri de şu şekilde: Sabah kahvaltılarında tok tutması amacıyla müsli, keten tohumu gibi gıdalar tüketiliyor. Bunun yanı sıra ara sıra da olsa 1 dilimi geçmeyecek şekilde tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği de tüketilebiliyor. Öğle ve akşam yemeklerinde bolca mevsim yeşilliği ile beraber kırmızı veya beyaz et, haşlanmış sebze yemekleri ile beslenebiliyorsunuz.

Tabi ki tüm bunların yanında bazı küçük sırlar da bulunuyor. Zerrin Özer diyeti uygularken günde en az 1 saat spor yaptığını ve her sabah kalktığında mutlaka en az 1 bardak yeşil çay tükettiğini söylüyor. Gün içerisinde ara öğünlerde veya işine devam ederken en az 2 bardak daha yeşil çay tükettiğini söylüyor. Eğer siz de yeşil çay diyeti uygulamak istiyorsanız yazımıza göz atabilirsiniz. Aynı zamanda yemeklerin üzerine baharat olarak genellikle yağ yaktıran baharatlardan zencefil ve zerdeçal attığını, canı çok fazla tatlı çektiğinde de yiyeceği bazı besinlerin üzerine tarçın attığını görüyoruz. Küçük tüyoları da paylaştığımıza göre artık Zerrin Özer diyet listesine geçebiliriz.

Zerrin Özer Diyet Listesi

zerrin özer diyet listesi

Zerrin Özer diyeti için sizlere 2 örnek gün listesi vereceğiz. Bu listeyi çeşitlendirmek tamamen size bağlı ancak genel olarak kalorileri birbirine yakın ürünlerle değişiklik yaparsanız daha iyi olur. Eğer sebze yemeği yerine yüksek karbonhidratlı makarna, pirinç pilavı gibi besinler eklerseniz diyetinizden verim alamazsınız. Aynı zamanda eğer spor yapmayı düşünmüyorsanız kilo verme hızınız daha yavaş olacağından Zerrin Özer gibi 26 kilo veremeyebilirsiniz.

Zerrin Özer Diyeti 1. Gün Örneği

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği (ince şekilde dilimlenmiş), çok az miktarda yağsız beyaz peynir, yiyebildiğiniz kadar limonlu maydanoz

Ara öğün: 1 adet kivi (yağ yakımını hızlandırması için üzerine tarçın atılacak)

Öğle yemeği: 1 tabak mercimekli tavuk çorbası (üzerine bolca limon sıkabilirsiniz), 1 adet domates, bolca yeşillik ve 2-3 adet haşlanmış kabak (detoks etkisi var)

Ara öğün: 1 kase light yoğurt (bolca tarçınla beraber tüketilecek)

Akşam yemeği: Çok az yağ kullanılarak yapılmış sebzeli bulgur pilavı, taze fasulye, bolca yeşillik salatası

Zerrin Özer Diyeti 2. Gün Örneği

Kahvaltı: 1 kase katkısız müsli (dilerseniz yulaf da yiyebilirsiniz) üzerine 1 bardak ılık light süt, 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu, 2 tatlı kaşığı tarçın

Ara öğün: 1 adet yeşil elma (kabuklarıyla birlikte tüketilecek)

Öğle yemeği: 1 tabak sebze yemeği ve yanına bolca yeşillik

Ara öğün: 5 adet ceviz, 5 adet tuzsuz fındık, 5 adet badem

Akşam yemeği: 1 porsiyon tavuk (kırmızı et veya balık da tüketebilirsiniz), roka, tere, biber gibi yeşilliklerle hazırlanmış bol limonlu salata, yanına da ızgara şeklinde sebze tüketebilirsiniz.

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.