«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Yumurta Diyeti ile 2 Haftada 10 Kilo Zayıflama

Yumurta Diyeti ile 2 Haftada 10 Kilo Zayıflama

Yumurta diyeti veya haşlanmış yumurta diyeti olarak bilinen bu diyette temel besin olarak yumurta tüketiliyor. Ana prensip olarak yüksek protein ve düşük karbonhidratlı bir beslenme yöntemi uygulanan bu diyette kalori açığı yaratıp kilo aldıran besinlerden uzak durmak en önemli noktalardan bir tanesi. Haşlanmış yumurta sayesinde gün içerisindeki açlık krizlerini de engelleyip, tokluk hissi yaratan bu diyeti uygulamak ve sonuç olmak çok kolay.

Son dönemlerde hızlı kilo vermek isteyenlerin sıkça uyguladığı ve favori diyetlerden biri olan haşlanmış yumurta diyeti diğer diyetlere göre daha sağlıklı ve daha etkili gözüküyor. Haşlanmış yumurta diyeti ile kilo verenler bu beslenme şekliyle 2 hafta içerisinde yaklaşık 10 kilo verdiklerini söylüyorlar. Aynı zamanda karbonhidrat alımını azaltıp protein ağırlıklı beslendikleri için genellikle yağlı bölgelerden zayıflayıp kaslarında da gelişme olduklarını belirtiyorlar.

Yumurta diyeti nedir, nasıl yapılır, kimler yapabilir ve nasıl yapılmalı gibi soruları olanlar için yazının devamında aradığınız bütün cevaplar bulunuyor. Detaylı inceleme ve haşlanmış yumurta diyet listesi için yazının devamını okuyabilirsiniz.

Haşlanmış Yumurta Diyeti Nedir?

Haşlanmış Yumurta Diyeti

Kilo vermek isteyen insanlar internette araştırma yaptıklarında birden fazla diyet listesiyle karşılaşırlar. Ancak bu diyetleri uygulamak için gereken malzemeler genellikle ya ülkemizde bulunmaz ya da oldukça pahalıdır. Haşlanmış yumurta diyeti hem ekonomik, hem de hızlı sonuç veren bir diyet olduğu için son zamanlarda oldukça popülerleşmeye başladı.

Yumurta diyeti adı üstünde çoğunlukla yumurta yiyeceğiniz bir diyet çeşidi. Uygulaması oldukça kolay ve ciddi sağlık problemi olmayan kişilerde hiçbir yan etkisi de bulunmuyor. Yumurta içerisinde yüksek miktarda protein, A, B2, B6, B12, D ve E vitamini çinko, fosfor, demir folik asit gibi sağlıklı mineraller barındırıyor. Aynı zamanda düşük kalorili bir gıda olması yumurtayı bu diyette baş rol yapıyor.

Bugün size vereceğimiz liste tek başına uygulanabilen bir yumurta diyeti listesi olacak. Ancak daha hızlı bir sonuç almak istiyorsanız Taylan Kümeli’nin 3 günde 3 kilo verdiren diyetinde kullandığı yumurta diyetini de uygulayabilirsiniz. Taylan Kümeli yumurta diyeti ile yeşil çay diyetini birbirini tamamlayan iki diyet olarak kullanıyor ve etkili sonuçlar aldığını söylüyor.

Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Yumurta diyeti 3 günlük ve 14 günlük olmak üzere iki farklı şekilde uygulanabiliyor. 3 günlük yumurta diyetinde sabahları 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt meyvesi tüketiliyor. Öğlen ve akşam yemeklerinde de yine karbonhidrat tüketimi az ve protein ağırlıklı bir beslenme yöntemi izleniyor. 14 günlük haşlanmış yumurta diyetinde ise yine kahvaltıda ağırlık yumurtada ve uygulamada bol bol su tüketmeniz gerekiyor.

Haşlanmış yumurta diyeti zararları olabilecek bir diyet olabilir. Bu kişiden kişiye değişiklik göstermektedir ancak bir rahatsızlığınız bulunuyorsa veya diyetin size uygun olup olmadığını öğrenmek istiyorsanız diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerekiyor. Kilo vermek istersen sağlığınızdan olmayın. Uyarılarımızı da yaptığımıza göre yumurta diyeti listesine geçebiliriz.

3 Günlük Yumurta Diyeti

haşlanmış yumurta diyeti ile kilo verenler

Genellikle uygulanan yumurta diyeti 3 günlük olanıdır. Şok yumurta diyeti olarak da bilinen bu diyette, karbonhidratı sıfırlayıp vücudun dengesini bozuyoruz ve yüksek protein alımıyla birlikte metabolizmayı hızlandırıp vücudu hızlı bir yağ yakımı sürecine sokuyoruz.

3 günlük yumurta diyeti listesi:

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet greyfurt
  • Öğle yemeği: Yarım porsiyon ızgara tavuk göğüs ve brokoli
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon balık ve sınırsız yeşil salata

Bu şekilde üç gün boyunca bu diyeti uygulayabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde yağsız tavuk, et ve balık ürünlerini çeşitlendirebilirsiniz. Brokoli gibi sebze yemeklerini de düşük glisemik indeksli sebzelerle çeşitlendirebilirsiniz.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Yumurta Diyeti Listesi

yumurta diyeti ve greyfurt

Sizlerle yalnızca 1 haftasını paylaşacağız ve ikinci haftada da aynı listeyi uygulayacaksınız. Dilerseniz günlerin yerini değiştirebilirsiniz. Akşam yemeklerinde tavuk, balık, et ve hindiyi şekillendirebilir ızgara yerine haşlanmış ya da tam tersi şekilde tüketebilirsiniz.

Pazartesi

  • Kahvaltı: Az yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta, 2 portakal. 
  • Öğle yemeği: 1 portakal ve 4 adet ceviz
  • Akşam yemeği: Haşlanmış derisiz tavuk, küçük bir kase yoğurt.

Salı

  • Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 bardak portakal suyu
  • Öğle yemeği: 1 porsiyon kabak yemeği
  • Akşam yemeği: Hindi göğüs ile sınırsız salata

Çarşamba

  • Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak limon suyu.
  • Öğle yemeği: Mevsim meyveleri
  • Akşam yemeği: Izgara balık ve akdeniz salatası

Perşembe

  • Kahvaltı: Soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği:  Haşlanmış tavuk.
  • Akşam yemeği:  Kırmızı et yemeği ve 1 kase yoğurt

Cuma

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet havuç.
  • Öğle yemeği:  4 adet ceviz, 4 adet fındık
  • Akşam yemeği: Buharda pişirilmiş balık ve akdeniz salatası

Cumartesi

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ve greyfurt
  • Öğle yemeği:  Buharda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta
  • Akşam yemeği: Izgara tavuk göğüs ve 1 bardak ayran

Pazar

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ile 1 bardak portakal suyu
  • Öğle yemeği: Buharda pişmiş tavuk ve brokoli
  • Akşam yemeği: Haşlanmış kırmızı et ve 1 adet portakal
Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

avatar

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.