«
  1. Ana sayfa
  2. Sağlıklı Tarifler
  3. Yoğurt Kürü İle Zayıflama, Zayıflatan Yoğurt Kürü Tarifleri

Yoğurt Kürü İle Zayıflama, Zayıflatan Yoğurt Kürü Tarifleri

Yoğurt kürü ile zayıflamak isteyenler için Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun da önerdiği kürü nasıl uygulamanız gerektiğini, hangi tariflerle kilo verebileceğinizi yazdık. Yoğurt malumunuz soframızdan neredeyse hiç eksik olmayan bir besin. Güzel tariflerimizin yanında çokça tercih edilen bir aperatif ürün olarak karşımıza çıkıyor.

Tavsiye edeceğimiz yoğurt kürü tarifleri ise sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Hem de tatları lezzetli olacağı için tüketmeniz daha keyifli gelecek. Hayal ettiğiniz kilolara zorlanmadan, ağız tadınız bozulmadan kısa zaman içerisinde kavuşabileceksiniz. Yoğurt kürü ile zayıflayanlar yaptıkları yorumlarda çok hızlı sonuç aldıklarını, diyetlerini yaparken hiç zorluk çekmediklerini söylüyorlar.

Yoğurt Kürü Nedir?

Basit olarak tanımlamak gerekirse, yoğurt kürü, yoğurt ile bazı malzemelerin karışımıyla oluşturulan zayıflamaya yardımcı bir besindir. Hazırlayacağınız tarife göre değişiklik gösterse de, yoğurt kürü metabolizmanızın hızını arttıran, sindirim sisteminizi kuvvetlendiren bir tariftir.

Özellikle bölgesel kilo vermek isteyenler için, etkili bir tarif olan yoğurt kürü, metabolizmanızı hızlandırarak kabızlık problemlerinin önüne geçer, gün içerisindeki tatlı krizi ataklarınızı engellemeye yardımcı olur ve aynı zamanda yağ yakıcı özelliği bulundurur. Yağ yakıcı özelliği sayesinde zayıflamak istediğiniz bölgeyi de egzersizler yardımıyla harekete geçirerek bölgesel zayıflama elde edebilirsiniz.

Yoğurt Kürünün Faydaları Nelerdir?

Yoğurt başlı başına sağlığa faydalı bir besindir. Yoğurt küründe ekstra malzeme olarak zerdeçal, zencefil, limon gibi ürünler kullanabilirsiniz. Bu malzemelerin de antioksidan, yağ yakıcı özellikleri bulunduğu için bünyenizde kilo vermenin yanı sıra sağlık açısından da faydalar gösterecektir. Bakalım yoğurt kürünün vücudumuza ne gibi faydaları var;

  • Öncelikle metabolizmanızı hızlandırdığı için zararlı toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur.
  • Fazla oturmaktan veya hareketsizlikten meydana gelen göbek yağlanmalarını eritmek konusunda faydalıdır.
  • Gün içerisinde ara öğün olarak atıştırdığınızda, açlık hissinizi bastırır ve gün boyu sizi tok tutar.
  • Şişkinlik ve kabızlık problemlerinizin önüne geçer.
  • Zihinsel gelişim ve kemik gelişimi konusunda faydalıdır.
  • Cildinizde daha pürüzsüz ve temiz bir görünüm sağlar.

Yoğurt Kürü Ne Kadar Uygulanmalı?

Yoğurt kürü başlı başına bir diyet olarak da uygulanabilir, halihazırda uyguladığınız diyet programına da eklenebilir. Bu tamamıyla sizin tercihinize ve o an ki beslenme durumunuza göre değişiklik gösterebilir. Kür içerisinde kullandığınız ekstra malzemeye göre de kullanım süresi değişiklik gösterse de, yoğurt kürü kullananlar 2 hafta boyunca her gün kullanımı tavsiye ediyorlar. Ancak kürde kullanacağınız baharatların fazla kullanımında vücudunuz kötü tepki veriyorsa, haftada 2 gün kullanarak da diyeti uygulayabilirsiniz.

İçerisinde oldukça kuvvetli baharatlar bulundurduğu için fazla kullanımında vücudunuza zarar verebilir. Sonuçta her şeyin fazlası zarar. Yoğurt kürü diyetini uygularken, kürü sabah kahvaltıdan önce tüketebilirsiniz. Ancak en çok etki edeceği zaman olarak gece uyumadan en az 45 dakika öncesi tavsiye edilmektedir.

Kür tek başına hızlı kilo verme konusunda etkili olsa da, her diyette olacağı gibi, bunda da günde en az 30 dakika egzersiz veya koşu yapmanızı tavsiye ediyoruz. Sabahları aç karnına karın bölgesi odaklı egzersizler yaparsanız, göbek bölgenizdeki yağlanmalardan kolayca kurtulmanıza yardımcı olabilir. Belinizde bir rahatsızlık varsa ve egzersiz yapamıyorsanız, dışarı çıkıp yaklaşık olarak 30 dakika hafif tempolu yürüyüşler de yapabilirsiniz.

Göbek Eriten Yoğurt Kürü Tarifleri

Yoğurt kürü, hangi malzemeyle kullanılırsa kullanılsın, göbek bölgenizdeki kilolarınızdan kurtulmanız konusunda oldukça etkili bir karışım. Zencefil, pul biber, zerdeçal, nane gibi çeşitli baharatlarla hazırlayabileceğiniz yoğurt kürü, kilo vermek bir yana dursun gün içerisinde size mükemmel bir enerji ve kuvvet de verecektir. E hadi o zaman artık tariflere geçelim.

1 – Limonlu Yoğurt Kürü

Limonlu yoğurt kürü en az 2 hafta süreyle uygulanacak bir kür. Etkisini bir hafta süre sonra göstermeye başlayacağı için sakın ola ilk günlerden kilo veremiyorum diye pes etmeyin. İçerisinde bulunan limon sayesinde, detoks etkisi de uygulayacak olan bu kürün tarifine geçelim.

Malzemeler:

  • Yarım limon’un suyu
  • 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
  • 1 çay kaşığı pul biber (Damak tadınıza göre pul biber yerine zerdeçal ya da zencefil de kullanabilirsiniz)

Hazırlanışı:

Çorba kasesi veya aynı ebatlarda küçük bir kasenin içerisine yaklaşık olarak 3 kaşık olan yağsız yoğurdumuzu koyuyoruz. Üstüne önce 1 çay kaşığı pul biberi ilave edip, ardından yarım limonun suyunu ekliyoruz. Bütün malzemelerin birbirine geçtiğinden emin olana kadar karıştırdıktan sonra kürümüz hazır.

2 – Zerdeçallı Yoğurt Kürü

Zerdeçallı kür, düzenli bir şekilde kullanımında günde yarım kilo, haftada 3 kilo vermenize yardımcı oluyor. Kilo alımınızı engelleyip, hızlıca kilo vermenize yardımcı olan bu kür, içerisinde bulunan zerdeçal sayesinde ciğerlerini temizliyor ve gün içerisinde de vücut zindeliği sağlıyor.

Malzemeler:

  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 çay kaşığı zencefil tozu
  • 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt

Hazırlanışı:

İçine malzemeleri koyabileceğiniz bir kaba öncelikle 4 yemek kaşığı yağsız yoğurdu koyuyoruz. Ardından 1 çay kaşığı zerdeçal ile 1 çay kaşığı zencefil tozunu koyduktan sonra malzemeler iyice karışana ve karışımımız sarı – turuncu arası bir renge dönene kadar karıştırıyoruz.

3 – Kabızlık Giderici Yoğurt Kürü

Kabızlık sıkıntısı çekiyor ve bir türlü kurtulamıyorsanız bu kür tam anlamıyla size şifa olmak için hazırlanmış. Maden suyu ile birlikte yapılan bu kürü kullanmaya başladığınız günden itibaren, sindirim sisteminizde bir hareketlenme meydana gelecek. Ayrıca, karışım sayesinde göbek bölgenizdeki yağların azalması ile ince bir bel görünümüne kavuşacaksınız.

Malzemeler:

  • Yarım çay kaşığı nane
  • 1 şişe maden suyu
  • Yarım su bardağı yağsız yoğurt
  • 3 yemek kaşığı limon suyu

Hazırlanışı:

Öncelikle yoğurdu bir kaba alıp güzelce çırpıyoruz. Ardından 1 şişe maden suyumuzu yavaşça yoğurda ilave ederek karıştırmaya devam ediyoruz. İyice açılan yoğurdumuzun içerisine, önceden hazırlamış olduğumuz 3 kaşık limon suyumuzu ve naneyi ekliyoruz. Tüm malzemeler karışana kadar iyice çırpıyoruz ve kürümüz hazır.

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.