«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Salatalık Diyeti: 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet!

Salatalık Diyeti: 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet!

Salatalık diyeti, adından da anlaşılacağı üzere ağırlıklı olarak salatalık tüketilerek yapılan ve haftada 6 kilo vermenize yardımcı olacak bir diyettir. İçerisinde çok fazla su barındıran salatalık, kabızlığa karşı çözücü etkiye sahiptir ve sindirim sistemi ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur. Aynı zamanda salatalık oldukça düşük kalorili bir besindir ve çoğu diyette rahatlıkla tüketilebilir.

Salatalık içerisinde kalsiyum, potasyum, sodyum ve magnezyum gibi vücut sağlığına oldukça etkili mineralleri bulundurmaktadır. Bu değerli mineraller sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilecek ve aynı zamanda cildinizin de güzelliğine güzellik katabileceksiniz. Hem içerisindeki mineraller hem de bol miktarda su bulundurması ciltteki gözenekleri beslediği için, cildiniz daha pürüzsüz ve daha temiz bir görünüme kavuşacaktır.

Bir diğer önemli özelliğini de söyleyecek olursak, salatalık içerisinde yüksek miktarda lif içeriyor. Lifler, gün içerisinde açlık krizi yaşayanlar için oldukça büyük öneme sahip, çünkü o açlık krizlerini engelleme konusunda oldukça etkililer. Salatalığın neredeyse bütün faydalarından bahsettikten sonra salatalık diyeti nasıl yapılır, ne kadar kilo verdirir biraz da ona bakalım.

Salatalık Diyeti Nedir?

Salatalık diyeti 3 gün süreyle uygulayacağınız ve vücudunuzda bulunan ödemden kurtulmanıza olanak sağlayan bir diyettir. Fazlalık kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur ancak yağlı bölgelerinizdeki fazlalıklardan ziyade vücudunuzda toplanan ödemi atma konusunda etkilidir. Çok büyük bir etki beklememek gerekir. Eğer salatalık diyeti ile birlikte verdiğiniz kiloları tekrardan geri almak istemiyorsanız, düzgün bir diyet programı oluşturup beslenmenize o şekilde devam etmeniz önerilir.

Salatalık diyeti uygulanırken bol miktarda salata tüketimine odaklı ancak yanında da destekleyici besinlerin tüketildiği bir beslenme programıdır. Salatalığın içerisinde bulunan C ve K vitaminleri sayesinde diyeti uygularken gün içerisinde enerjinizde bir düşüş hissetmeyecek, aynı zamanda salatalıkta bulunan yüksek lifler sayesinde de açlık hissinizi bastırmış olacaksınız. Bu sayede çok fazla zorlanmadan ve açlık çekmeden kolay bir şekilde kilo verebileceksiniz.

Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?

kaynak

Diyetin sadece salatalık tüketerek yapılmadığını ve yanında destekleyici besinlerin de bulunduğunu söylemiştik. Bu günlük kalori ihtiyacınızı, protein ve karbonhidrat alımınızı dengede tutmak için yapılan bir eklemedir. Sadece salata tüketirseniz vücut birçok besinden eksik kalacak ve alması gereken vitamin veya mineralleri almadığı için kötü tepkiler verecektir. Bu nedenle, diyet listesine harfiyen uymanız diyetin önemli noktalarından bir tanesi.

Sizlere uygulamanız için sadece üç günlük beslenme programını vereceğiz, ancak dilerseniz bunu 1 haftaya uzatabilirsiniz. 1 haftadan fazla uygulanmasını tavsiye etmiyoruz. Salatalık diyeti bir nebze şok diyetlerine benzer ve metabolizmanızı şok etkisiyle hızlandırıp içerisindeki mineraller sayesinde vücuttaki ödemi atma konusunda yardımcı olur. Diyeti uygulamanız için verilen 3 günlük liste şu şekilde:

Birinci Gün

  • Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
  • Ara öğün:  5 adet çilek, 1 adet kivi
  • Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek
  • Ara öğün: 1 bardak ayran, 1 adet salatalık
  • Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 1 avuç ceviz veya badem
  • Ara öğün: 2 adet salatalık

İkinci Gün

  • Sabah: 1 bardak sade kahve ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir
  • Ara öğün: 1 adet yeşil elma
  • Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak sebze yemeği
  • Ara öğün: 2 adet salatalık
  • Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet
  • Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık

Üçüncü Gün

  • Sabah: 1 bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık
  • Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran
  • Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma
  • Ara öğün: 1 avuç ceviz veya badem, 2 adet salatalık
  • Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 2 adet salatalık
Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan 3.5 / 5. Toplam oy sayısı: 91

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.