«
  1. Ana sayfa
  2. Zayıflama
  3. Ödem Neden Olur? Vücuttaki Ödem Nasıl Atılır?

Ödem Neden Olur? Vücuttaki Ödem Nasıl Atılır?

Ödem, vücudumuzda bulunan fazla su miktarının neden olduğu şişkinliğe denir. Genellikle vücudun el, ayak, karın ve bacak bölgelerinde gördüğümüz ödemden kurtulmak için evde uygulayabileceğiniz etkili yöntemler ve ödem atmak için çay tarifleri bulunmakta. Biz de sizler için en etkili ödem atma yollarını ve ödem atmak için hazırlanan çay tariflerini listeledik.

Birden bire karnınızın, ayağınızın veya bacağınızın şişmesi oldukça can sıkıcı bir durum. Özellikle kadınların regl dönemlerinde yaşadığı bu şişkinlik zaman zaman elbiselerin içerisine girememeye, sevdiğiniz bir ayakkabıyı kullanamamaya sebep olabiliyor. İşte bu nedenle ödem neden olur, vücuttaki ödem nasıl atılır sorularının cevaplarını sizler için hazırladık.

Ödem Nedir?

ödem nedir

Halk dilinde en bilinen tanımıyla vücudumuzun bazı bölgelerinde aniden beliren şişkinliklere ödem denilmekte. Tıp alanındaki açıklaması ise, deri ile doku ve hücreler arasındaki mesafede olması gerekenden fazla miktarda su bulunması şeklindedir.

Vücutta şişkinliğe sebep olan su tutma gün içerisinde tartıda fazla veya eksik kilo çıkmasına neden olabiliyor. İnsanlar genellikle ödemden kaynaklı şişkinliği kilo alımına bağlıyor ancak vücutta bulunan su tartıda görünen kiloya 3-5 kilo arasında etki edebiliyor.

Ödem Neden Olur?

ödem neden olur

Ödem genellikle aşırı tuz tüketimi ve hareketsizlik nedeniyle oluşmaktadır. Ancak bazı hormon değişiklikleri, kadınlarda regl dönemine girmek gibi nedenlerden dolayı da vücut eklemlerde su tutabilir ve ödem oluşumuna sebep olabilir.

1 – Hareketsizlik

Özellikle beyaz yakalı diye tabir edebileceğimiz masa başında oturarak ofiste çalışan insanlarda hareketsiz kalmadan kaynaklı ödem oluşumu olabiliyor. Üstüne bir de spor yapılmıyor veya hiç hareket edilmiyorsa kan dolaşımının yavaşlaması nedeniyle ödem oluşuyor. Eğer ofis çalışanıysanız işe gitmeden önce veya iş çıkışında kısa bir süre de olsa spor yapmanızı tavsiye ediyoruz.

2 – Aşırı Tuz Tüketimi

Tehlikeli 3 beyazdan biri olan tuz, en fazla su tutan besinlerden bir tanesi. Yemeklerde kullanılan aşırı tuz veya fazla tuzlu maden suları gibi tükettiğiniz şeylerden dolayı ödem oluşabiliyor. Bu nedenle kullandığınız tuz miktarlarına dikkat etmeniz sizi ödemden kurtarabilir.

3 – Hava Değişikliği

İnsanların şehir veya ülke değiştirmelerinden kaynaklı hava değişimi de ödeme sebep olabiliyor. Özellikle otobüs, uçak yolculuklarından sonra hareketsizliğe bağlı şişkinlik gözlemlenebiliyor. Bu tip uzun yolculuklarda molalarda hareket etmek, esnemek sizin için çözüm olabilir. Eğer mola verilmiyorsa oturduğunuz yerden ayağa kalkıp vücudunuzu biraz da olsa esnetebilirsiniz.

Bunun dışında havaların birden soğuması veya tam tersi şekilde havaların birden ısınması da ödeme neden oluyor. Bu ödemleri geçirmek için de tükettiğiniz şeylere dikkat etmeli, mümkünse ödem atmak için çay tüketilmelidir.

4 – Regl Dönemi

Kadıların PMS dönemi (Regl Öncesi) ve regl dönemi karın bölgesinde şişliğe neden olabilir. Cem Yılmaz’ın esprisindeki gibi “Her yerim şiş şiş” dediğimiz bu dönemde vücut fazlaca su tutar ve ödem oluşumuna neden olur.

Vücuttan Ödem Nasıl Atılır?

vücuttaki ödem nasıl atılır

Ödem nasıl atılır diye düşünenler için yazımızda detaylıca bahsetmeden önce kabaca neler yapılabileceğinden bahsedelim. Öncelikle bazı alışkanlıklarımızdan kurtulmamız ve yeni alışkanlıklar edinmemiz gerekebilir. Beslenmemize daha fazla dikkat etmek ve hareket alışkanlığı kazanmak vücudumuzdaki fazla suyu atmamız konusunda yardımcı olacaktır. Ödem neden olur diye merak edenler için cevaplarımızı verdikten sonra şimdi de vücuttaki ödem nasıl atılır biraz da bunlardan bahsedelim.

1 – Tuz tüketimini azaltın

Yukarıda ödemin sebeplerinden bahsederken anlattığımız gibi su vücutta en fazla su tutabilen maddelerden bir tanesi. Fazladan aldığınız 1 gram tuz, vücutta yaklaşık olarak bir bardak su tutabiliyor.

Tuzun içerisinde bulunan sodyum suyun depolanmasına ve dolayısıyla ödem oluşumuna sebep oluyor. Bunun önüne geçmek için, tuzu yemek pişerken ekleyin, yemek sofraya geldikten sonra tuz kullanmamaya özen gösterin. Konserve, hazır ve paketlenmiş gıdalarda da bolca sodyum bulunduğundan dolayı kullanımından uzak durun.

2 – Basit karbonhidrattan uzak durun

Basit karbonhidratlar dediğimiz şey; ekmek, makarna ve abur cubur gibi içerisinde işe yaramayan karbonhidrat bulunduran gıdalardır. Bu tür ürünler kaslarda glikojen depolar ve bu nedenle kaslarda su tutumuna sebep olur. Bu nedenle basit karbonhidratlar yerine yulaf, kinoa ve greçka gibi kompleks karbonhidratlar tüketmeye özen gösterin.

3 – Lifli besinler tüketin

İçerisinde yüksek miktarda lif barındıran besinler böbrek ve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bu sayede vücuttaki fazla suyu dışarı atma konusunda etki sağlamış olur. Yüksek lif içeren sebze, meyve ve diğer besinleri öğünlerine eklemek, ödem atma konusunda oldukça etkili bir yöntemdir.

4 – Hareketsiz kalmayın

Ödem oluşumunda en büyük sebep kesinlikle hareketsiz kalmaktır. Sana kesinlikle bir spor salonuna kaydol, haftada şu kadar saat spor yap gibi şeyler söylemeyeceğiz. Ancak, sürekli oturmaktan kaçınmak için biraz hareket etmen lazım. Yürüyen merdiven kullanıyorsan bırakmak, asansör kullanıyorsan yerine merdiven çıkmak, kısa mesafelere araba kullanarak gitmek yerine yürümek senin için güzel bir başlangıç olacaktır.

Ödem Atmak İçin Çay Tarifleri

ödem atmak için maydanoz çayı

Eğer tuzdan vazgeçemiyor veya spor yapmaya vakit bulamıyorsanız sizlere ödem atmak için çay tarifi vereceğiz. Bu çay tariflerinden herhangi birini günde en fazla 2 defa kullanabilir ve vücudunuzdan su atabilirsiniz. Ancak ödem atıcı çay ile birlikte attığınız suyu günlük su tüketiminizi arttırarak dengede tutmaya özen göstermeniz gerekmektedir.

1 – Ödem atmak için Maydanoz Çayı Tarifi

Maydanoz bilim insanları tarafından da kanıtlanmış, vücut sağlığına, kansere ve her türlü hastalığa iyi gelen bir sebze. Bütün bu yararlarının yanı sıra vücuttan ödem atmak için de çay yapılarak tüketilmekte. Maydanoz çayı ile ödem atmak fazla su kaybına neden olacağı için günde en fazla 2 defa tüketmeniz, aynı miktarda da su içmeniz tavsiye ediliyor.

Hazırlanışı:

  • 1 bağ maydanozu 1 litre suya koyuyoruz
  • Su kaynayana kadar bekliyoruz
  • Sonrasında içerisine dilerseniz yarım limonun suyunu sıkarak tüketebilirsiniz.

2 – Ödem atmak için Mısır Püskülü Çayı

Mısır püskülü çayı da ödem atıcı özelliğe sahip çay tariflerinden biridir. İçerisinde kullanacağınız mısır püskülü ve destekleyici besinler sayesinde vücudunuzda bulunan fazla suyu atmanıza yardımcı olur. Günde 2 bardaktan fazla tüketmemeniz gerekir.

Malzemeler:

  • Yarım litre su
  • 1 tutam mısır püskülü
  • 1 tutam kiraz sapı
  • Maydanoz sapı
  • 2 tatlı kaşığı yeşil çay

Hazırlanışı:

  • Yarım litre suyumuzu kaynatmaya başlamadan önce bütün malzemeleri ekliyoruz.
  • Malzemeleri eklediğimiz suyu iyice karıştırıp altını açıyoruz.
  • Suyu yaklaşık 5 dakika kadar kaynattıktan sonra içmeye başlayabilirsiniz.
Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.