«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Murat Topoğlu Leblebi Diyeti ile 3 Günde 2 Kilo

Murat Topoğlu Leblebi Diyeti ile 3 Günde 2 Kilo

Diyetisyen Murat Topoğlu alanında başarılı diyetisyenler arasında yer alıyor ve paylaştığı diyet listeleri oldukça etkili. İşte bu etkili listelerden biri de leblebi diyeti. Pek liste diyemeyiz gerçi leblebi diyeti yoğurt ve leblebi karışımı bir kür ile birlikte yapılıyor. Bu kür sayesinde 3 gün içerisinde 2-3 kilo arasında kilo kaybı sağlayabiliyorsunuz. Ancak başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız ve diyetin sağlığınız için uygun olup olmadığını öğrenmenizi tavsiye ediyoruz.

Leblebi diyeti şok diyeti diyebileceğimiz türde bir diyet ve 3 gün içerisinde hızlı bir şekilde 2-3 kiloya kadar zayıflama sağlıyor. Uzun süre devam edilemiyor yalnızca 3 gün uygulayabiliyorsunuz. 3 gün süreyle leblebi diyetini uygularken vücudunuzu daha az yemeye ve açlık hissi çekmemeye alıştırarak aslında uzun soluklu düzgün bir beslenme programına veya daha nitelikli bir diyet listesini uygulamaya hazırlıyorsunuz. Eğer hızlıca kilo vermeniz gerekiyorsa 3 gün uyguladıktan sonra istediğiniz kiloyu verebilirsiniz. Ancak uzun soluklu bir maratona başlayacaksanız, yani 10-15 kilo gibi bir kilo kaybı ihtiyacınız varsa başlangıç için bu 3 günlük diyeti uygulayabilir ve sonrasında İsveç diyeti gibi daha uzun soluklu ve sağlıklı diyet programlarını uygulayabilirsiniz.

Murat Topoğlu Kimdir ?

  • 1960 yılında Avanos’da doğdu.
  • 1984 yılında Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp fakültesini bitirerek yine aynı yıl ilk akupunktur çalışmalarına İsviçre’de başladı.
  • 1985 yılında Sağlık Bakanlığı tarafından görevli olarak Sri-Lanka Kolombo’daki Akupunktur akademisinde öğrenim gördü.
  • Danimarka’nın Kopenhang şehrinde yapılan 4. Avrupa Akupunktur ve Doğal Tıp Kongresine katıldı.
  • 1988 yılında ise Akupunktur tedavisi üzerine master yapmak için Çin’e gitti.
  • Pekin Şangay ve Hong-Kong’da bu konuda çalıştıktan sonra gözlem ve incelemelerine Filipin ve Amerika’da devam etti.
  • 5-8 Aralık 1990 tarihinde WFAS ve WHO (Dünya Sağlık Örgütü) tarafından Fransa Paris’te düzenlenen 2.Dünya kongresine davet edilip Obesite ve akupunkturla tedavisi konulu bir bildiri sundu.
  •  25-28 Haziran 1992 tarihlerinde Macaristan’ın başkenti Budapeşte’de düzenlenen Dünya kongresinde de “Migrenin Akupunkturla Tedavisi” konulu bir bildiri daha sundu.
  • Dünyada son yıllarda hızla gelişen tıbbi ve estetik Mezoterapi ile selülit, lokal şişmanlığın ve yağların azaltılması üzerine Paris ve Barselona’da eğitim yaptı.
  • 20-23 Kasım 1993’de Japonya’nın Kyoto şehrinde düzenlenen III.Dünya Akupunktur Kongresine katılarak bildiri sundu.
  • 1994 Yılında Türkiye’de yapılan Uluslararası Akupunktur Sempozyumuna Genel Sekreterlik yaptı.
  • 20 Eylül 1996 yılında da Amerika’nın New York şehrinde yapılan uluslararası Kongrede Obesite ve Akupunktur konusunda bir bildiri sundu.
  • 1 Kasım 1996 yılında İtalya’nın Cervia kasabasında WHO tarafından yapılan ve Milano Tıp Fakültesi tarafından düzenlenen akupunktur normlarının belirlenmesi, Assamblesine Türkiye adına gözlemci olarak katıldı.
  • Ekim-Kasım 1997 tarihinde Çin’de yapılan Dünya Akupunktur Dernekleri Federasyonu’nun kongresinde de hazır bulunmuştur.
  • 1998 yılı Kasım ayında Brezilya’da yapılan Çin Tıbbı Kongresinde Brezilya’dan davet alan Dr.Murat TOPOĞLU obezite tedavisi konusunda konferans ve workshop yapmıştır.
  • 12-16 Ağustos 1999 yılında Amerika’nın Las Vegas şehrinde yapılan kulak akupunktur kongresine katıldı. Burada yapılan Ulusal Kulak Akupunktur sınavını da başarı ile geçerek Amerika’da bu konuyla ilgili çalışma hakkını da kazanmış oldu.
  • 2000 yılı mayıs ayında Fransa Lyon’da düzenlenen Kulak Akupunkturu Kongresine de katılmıştır.
  • 04-06 Ekim 2002 yılında Türkiye’de düzenlenen II.Ulusal Obezite Derneği toplantısında katıldı.
  • 2003 yılı Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi’nin açmış olduğu Akupunktur Kursunda eğitim vermiştir.
  • Yeditepe Üniversitesi ve Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde açılmış olan Akupunktur Kursunda da Tıp doktorlarına eğitim vermek için seçilmiştir.
  • 2005 yılında Sağlık Bakanlığı Medikal Estetik Uygulama Sertifikasını da almıştır. (Belge No:945 Tarih 12.07.2005)
  • 1991-2005 yılları arası Akupunktur Derneğinin Genel sekreterliğini yürütmüştür.
  • Dr.Murat Topoğlu hali hazırda Şişli’de Akupunktur Tedavi Kliniği’nin sahibi olarak çalışmalarına devam etmektedir.
  • 2005-2012 yılları arasında da Fransa Paris’de yapılan medikal estetik kongrelerine de katılmıştır.
  • 2014 yılından itibaren Türkiye Akupunktur Derneği başkanı seçilmiş hala başkanlığı devam etmektedir.
  • Halen Sağlık Bakanlığı tarafından onaylanmış Ankara Yeni Yüzyıl Üniversitesi, İstanbul Medipol ve Yeditepe Tıp Fakültelerinde Akupunktur üzerine ders vermektedir.
  • 2014 Houston Amerika WFAS kongresine katılmıştır.
  • 2015 Toronto Kanada WFAS kongresine katılmıştır.
  • 2016 Tokyo Japonya WFAS kongrelerine katılıp Obezite ve Lazer akupunktur konularında sunum yapmıştır.
  • 2017 Aralık Pekin’de yapılan WFAS Dünya Kongresine katılmıştır. Bu kongrede 2019 WFAS Dünya kongresinin Türkiye’de yapılma kararını onaylatmıştır.
  • Dr. Murat Topoğlu İngilizce Fransızca bilmektedir,

Murat Topoğlu’nun Leblebi Diyeti Nedir?

leblebi diyeti

Aslında yukarıda biraz bahsetmiştik ancak genel bir bilgi olması açısından daha detaylı bir şekilde izah etmek gerekirse en fazla 3 gün boyunca uygulayabileceğiniz, kısa sürede 2-3 kilo vermenize yardımcı olan leblebi ve yoğurt karışımı bir kür ile beslenme sağlayabileceğiniz bir diyet listesidir. Diyetisyen Murat Topoğlu verdiği bir çok diyet listesiyle çoğu insanın yüzünü güldürmüş, kilo verme konusunda sıkıntı yaşayan insanları bu diyet listeleri sayesinde zayıflatabilmiştir.

Leblebi diyetinde özellikle leblebinin tercih edilme sebebi, nohut gibi yüksek proteinli bir besinden elde edilmesi. Bir dizi işlemden geçtikten sonra sadece 70 kalorilik bir besin değerine sahip oluyor ve aynı zamanda tok tutma özelliğine de sahip. Bu tok tutma özelliği ve mideyi doldurması sayesinde gün içerisinde yemek yeme ihtiyacı duymuyorsunuz ve kilo vermeye başlıyorsunuz.

Murat Topoğlu’nun Leblebi Diyeti Nasıl Uygulanır?

3 günde 2 kilo zayıflatan leblebi diyeti

Murat Topoğlunun vermiş olduğu tarifi sizler için aşağıda anlatıyor olacağız. Lütfen tarif ettiğimiz şekilde ve miktarda uygulayın. Aşağıda vereceğimiz leblebi yoğurt kürü gün içerisinde 3 öğün şeklinde tüketilecek ve başka hiçbir şey tüketilmeyecek. Tabi ki şekersiz kahve, yeşil çay veya şekersiz çay tüketebilir, dilediğiniz kadar su içebilirsiniz. Dilerseniz şimdi leblebi diyeti kürü nasıl hazırlanıyor ona geçelim.

Malzemeler:

  • Yarım kase leblebi (Ezip toz haline getirilecek)
  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet salatalık
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 tatlı kaşığı sumak
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Maydanoz
  • Semiz otu

Hazırlanışı:

Öncelikle geniş bir kap veya tencere çıkartıyoruz. Salatalığı yıkıyoruz ve kabuğuyla beraber rendeliyoruz. Rendelenmiş salatalığı bir kase yoğurtla beraber karıştırıyoruz. Normalde tarif bu kadar ancak isteğe bağlı olarak pul biber ve sumak ekleyebilirsiniz. Diğer yeşillikler ve tuz da yine isteğe bağlı tüketilebilecek ekstralar olarak verildi. Maydanoz ve semiz otu detoks etkisine sahip yeşillikler olduğu için eklemeniz iyi olur.

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.