«
  1. Ana sayfa
  2. Doğal Takviyeler
  3. Limonlu Suyun Faydaları Ve 7 Harika Limonlu Su Tarifi

Limonlu Suyun Faydaları Ve 7 Harika Limonlu Su Tarifi

Limonlu su hemen hemen ilk detoks tariflerinden bir tanesidir ve bu aralar kadınların sıkça aradığı tarifler arasında yer almaktadır. Keskin ve tatlı bir lezzeti olması bir tarafa, limonlu su sağlığa da çok faydalı bir karışımdır. Zayıflamak isteyen kadınlarımız için limonlu su güzel bir detoks tarifidir ve kilo vermeniz konusunda hızlı bir yardımcıdır. Yazımızda sizlere, limonlu suyun faydalarından, nasıl yapılacağından ve harika limonlu su tariflerinden bahsedeceğiz.

Limonlu Su Nedir?

Çok basit bir şekilde açıklamak gerekirse limonlu su, limon suyu ve suyun karıştırılmasından oluşan bir karışımdır. Hem sıcak, hem soğuk şekilde tüketilebilir. Çoğunlukla karışıma şeker veya tatlandırıcı katılmaz. Tabi ki bu biraz da sizin damak zevkinize ve kişisel tercihlerinize bağlı bir durumdur. Ancak biz, kilo vermek isteyenlere kesinlikle tatlandırıcı madde veya şeker kullanmalarını önermiyoruz.

Limonlu Suyun Faydaları

Limonlu su içmek metabolizmanızı hızlandırmanız konusunda yardımcıdır. Tabi ki sadece metabolizma hızlandırmakla kalmaz, bunun yanında vücudunuza sağlayacağı özel faydalar da bulunmaktadır. Limon, içerisinde güçlü antioksidan özelliklere sahip olan flavanaoidleri (bitki pigmentleri) içerir. Bu flavanaoidler, vücudunuzun bakterilere karşı daha korunaklı olması konusunda yardımcı olur.

Ayrıca limon, içerisinde C vitamini ve potasyum gibi faydalı ve önemli vitaminler içerir. İçerisinde bulundurduğu potasyum sayesinde, kan basıncınızı düşürmeniz konusunda etkilidir ve yapılan araştırmalar fazlaca potasyum tüketen kişilerde kalp hastalıklarına ve felç risklerine %27 oranda daha az rastlandığını göstermiştir.

Limonlu suyun 5 önemli faydası:

1 – Kilo vermenize yardımcı olur

Yapılan araştırmalara göre, limonlu suyun metabolizma hızını arttırdığı ve sabahları aç karnına bir bardak sıcak veya ılık limonlu su içmenin kilo verme konusunda oldukça yardımcı olduğu ispatlanmıştır. Normal içme suyunun metabolizmayı hızlandırdığı zaten bildiğimiz bir şey, limonlu su ile birlikte limonun da sağladığı antioksidanlar sayesinde metabolizmanız daha da hızlı çalışmaya başlar ve zayıflamanız konusunda yardımcı olur.

2 – Sindirime yardımcı olur

Limonlu suyun içinde barındırdığı asitler sayesinde, vücudunuza giren besinlerin sindirimi daha da yavaşlar. Bu yavaşlama ile birlikte midenizden ve bağırsaklarınızdan geçen besinlerin emilimi daha iyi bir seviyeye çıkar. Besinlerin emiliminin daha yavaş olması, insülin direncini koruma konusunda oldukça etki sağlar.

3 – Karaciğer temizliği konusunda yardımcıdır

Limonlu su, çoğu detoks diyetinin vazgeçilmez elemanlarından bir tanesidir ve limonlu su içmek zayıflama konusunda en yakın dostunuz olabilir. Limonlu suyun içerisinde bulunan enzimler, karaciğer fonksiyonlarını uyarır ve kirli atıkların vücudunuzdan atılması konusunda büyük bir destek sağlar. Bütün bu faydalarının yanında, gün içerisinde yaşadığınız açlık krizlerini giderir ve iştahınızı da bastırabilir. Bu sayede detoks diyetlerinizde daha büyük etkiler görebilirsiniz.

4 – Cildinizi güzelleştirir

Limonlu su tarifinin içerisinde bulunan antioksidan maddeler, yüzünüzdeki lekeleri giderme konusunda yardımcı olur. Aynı zamanda, kırışıklıklar konusunda da oldukça etkileyici bir etkisi olduğu söylenmektedir. Yüzünüzde bulunan yaraları ve yaşlılık lekelerini giderme konusunda da rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Limonun içerisinde bulundurduğu yüksek miktarda C vitamini, cildi doğal yollardan sıkılaştırma etkisine sahip ve kilo vermek isteyenlerin cilt sıkılaştırmak için C vitamini içerikli besinleri kullanması oldukça gözlemlediğimiz bir durum. Eğer yoğun bir temponuz varsa ve bu sebeple spor salonlarına gidemiyor veya evde egzersiz yapamıyorsanız, limon suyu tarifleriyle cildinizi sıkılaştırabilirsiniz.

5 – Bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Limon ve su karışımı, içerisinde yüksek miktarda C vitamini ve diğer yararlı besin kaynaklarını içerir. C vitamini, bağıklık sisteminizi güçlendirmek konusunda en etkili kaynaklardan bir tanesidir, çünkü yaşlanmaya ve hastalıklara sebep olan serbest hücreleri kovmak konusunda oldukça etkilidir.

Karışım aynı zamanda, gün içerisinde kendinizi daha enerjik ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır. Limonun içerisinde bulundurduğu C vitamini miktarı, bir insanın günlük alması gereken değerin yaklaşık olarak %127 yukarısındadır. Bu da doğal olarak kendinizi daha enerjik hissetmeniz konusunda oldukça etkilidir.

Limonlu su nasıl yapılır?

Aslına bakarsanız limonlu suyu yapmak oldukça kolaydır. Tarifi yapmak için sadece limon ve ılık/sıcak suya ihtiyacınız var. Bir kap veya sürahiye yarım limonun suyunu sıktıktan sonra üstüne ılımış su ekleyerek basit bir şekilde bu tarifi uygulayabilirsiniz. Tariften en yüksek faydayı alabilmek için, taze sıkılmış ve mümkünse organik limonları tercih etmelisiniz. Dışarıda satılan şişelenmiş limon suları, içerisinde çokça zararlı koruyucu ve kimyasal madde barındırır ve besin değerleri oldukça düşüktür.

Eğer oldukça yoğun bir hayatınız varsa ve kendinize tarifi hazırlayacak zaman ayıramıyorsanız, buz kalıplarının içerisine limonlu su koymak ve dondurucuya bırakmak size oldukça zaman kazandıracaktır. Tarifi uygulamak istediğinizde, bir bardak suyun içerisinde donmuş limon sulu buz kalıplarını bırakarak içmeye hazır hale getirebilirsiniz. Eğer sıkılmış limon size çok ekşi veya sert geliyorsa, limonları dilimleyerek suyun içerisine koyabilirsiniz, bu yöntem sertliği biraz giderecektir.

Limonlu Su Tarifleri

Limonlu su hazırlamak için birden fazla tarif bulunmaktadır. En çok tercih edilen ve en basit yöntem olarak, 1-2 bardak suyun içerisine limon suyu eklenebilir. Fakat, bu sizin için çok basit bir tarif ise ve daha yeni tatlar arıyorsanız, önerdiğimiz limon suyu tariflerine de göz atabilirsiniz!

Salatalıklı Limonlu Su Tarifi

Salatalıkla birlikte yapılan limonlu su tarifi, kadınların çokça yaptığı ve klasik detoks tarifleri arasında görülen tariflerden birisidir. Limon ve su ile yapılan karışıma ekstradan salatalık eklenerek yapılan bu tarif, salatalığın sayesinde sağlığınıza faydasını da arttırır. Salatalık içerisinde bolca potasyum barındırır ve kan basıncını düşürmek konusunda oldukça faydalıdır. Ayrıca, vücudunuzdaki şişkinliği azaltma konusunda ve cilt sıkılaştırma konusunda oldukça destekleyicidir.

Hazırlama konusuna geçecek olursak, bir adet salatalık ve bir adet limon tarif için yeterli olacaktır. Kaynamış suyu biraz ılımaya bıraktıktan sonra içerisine yarım limon suyu sıkıp, 1-2 dilim de salatalık ekleyerek tarifi hazır hale getirebilir ve doya doya içebilirsiniz. Bu sıfır kalorili içecek gün içerisinde iyi hissetmenize ve enerji artışına katkı sağlayacaktır.

Ballı Limonlu Sıcak Su Tarifi

Annelerimizin hastalandığımızda bizlere şifa olsun diye hazırladığı tarif, grip ve soğuk algınlığı için birebir. Bunun yanı sıra her sabah içildiğinde de hastalıkları önlemek konusunda oldukça yardımcı oluyor. Eğer düzenli bir şekilde her sabah ballı limonlu sıcak su içerseniz zaman geçtikçe faydalarını daha çok hissedebilirsiniz. Gününüz oldukça verimli geçer ve hastalıkları da elinizin tersiyle itebilirsiniz.

Ballı limonlu sıcak su yapmak için, bir adet taze limonun yarısı ve organik, işlenmemiş bir çay kaşığı bal yeterli olacaktır. Bir kahve bardağı içerisine taze limonun suyu ile bir çay kaşığı balı koyarak karıştırıp sonra da üstüne sıcak su ilave ederseniz tarif hazır hale gelecektir. Suyun bal ve limon karışımını eritecek kadar sıcak olması bu tarifteki önemli püf noktalardan bir tanesi. Eğer çok sıcak içemiyorsanız, önce kaynar suyu koyup karışımı eritin, sonrasında içebileceğiniz kıvama gelene kadar soğutmaya bırakın.

Kırmızı Biberli Limonlu Su Tarifi

Kırmızı biber de limon kadar metabolizmayı hızlandıran bir besindir. Kırmızı biberle beraber yapılan limonlu su ünlü diyetisyenler tarafından kilo vermek isteyenler için önerilen bir tariftir. Kırmızı biber aynı zamanda dolaşım sistemini harekete geçirir ve sindirime yardımcı olur.

Tarifi uygulamak için, bir bardak sıcak suya taze limonun yarısının suyu sıkılır, üstüne bir tutam kırmızı biber eklenerek iyice karıştırılır. Eğer kırmızı biber çok acı geliyorsa, yerine zencefil kullanabilirsiniz.

Zencefilli Limonlu Su Tarifi

Zencefilin sağlığa oldukça faydası olduğundan dolayı, hazırladığımız listenin en eşsiz tariflerinden biri Zencefilli limonlu su tarifidir. Zencefil ile birlikte hazırlanan limonlu su tarifi, içerisinde bulundurduğu iki besin ile en güçlü detoks tarifleri arasındadır. Hastalıkları giderme konusunda ve zayıflama konusunda, iki maddenin de metabolizmayı hızlandırması tarifi çok etkili kılıyor.

Hazırlanışı konusunda, önerdiğimiz tariflerin çoğu gibi bunda da bir bardak kaynar su içerisine yarım limonun suyu ile beraber bir çay kaşığı kadar zencefil tozu (kendiniz rendeleyebilirsiniz) ekleyerek karıştırabilirsiniz. Sonrasında keyifle tarifinizi yudumlayıp, kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Bir Cevap Yaz

Ebru Şahiner Hakkında

avatar

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.