«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Lahana Çorbası Diyeti ile 7 Günde 5 Kilo Zayıflama Garanti!

Lahana Çorbası Diyeti ile 7 Günde 5 Kilo Zayıflama Garanti!

diyet lahana çorbası

Lahana çorbası diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için uygulanabilecek güzel bir programdır. Diyet lahana çorbası ve yanına bir iki ufak besinle birlikte düşük kalorili bir beslenme programı oluşturulur. Bu programla beraber haftada 5 kiloya kadar zayıflama görebilirsiniz. Ancak uzun süreli yapılmaması gereken bir diyet listesidir.

Lahana kış mevsiminde tüketebileceğiniz en sağlıklı besindir diyebiliriz. İçerisinde barındırdığı magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum gibi yüksek mineral ve B6, B1, B2 gibi vitaminler sayesinde şeker hastalığı, romatizma, aşırı kilo gibi problemlerin önüne geçme konusunda oldukça yardımcıdır.

Lahana diyeti uygulanırken, 7 gün boyunca ağırlıklı olarak diyet lahana çorbası ve yanında düşük glisemik indeksli meyve ve sebzeler tüketilmektedir. Evde kendinizin hazırlayabileceği diyet lahana tarifi ile düşük kalorili beslenerek hızlı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz. Lahana çorbasını sindirirken vücut daha fazla enerji harcadığı için normalinden çok daha fazla yağ yakımına sebep olmakta. Bu sayede bölgesel zayıflama da yapabiliyorsunuz.

Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?

lahana çorbası diyeti

Lahana çorbası diyeti 7 gün boyunca evde her gün taze hazırlayacağınız diyet lahana çorbası ile yapılmaktadır. 7 günden fazla uygulanması tavsiye edilmemektedir. Diyet programında besin eksikliği olduğu için sağlık problemlerine yol açabilir. Eğer 7 günlük diyetin ardından tekrar uygulamak isterseniz 14 gün kadar normal beslenmenize döndükten sonra uygulayabilirsiniz.

Lahana diyeti, tam anlamıyla bir şok diyetidir. Sağlıklı bir besinle yapılmasına rağmen çok düşük kalorili olduğu için zararları olabilir. Bu nedenle başlangıç diyeti olarak uygulanabilir. 7 gün boyunca kendinizi lahana diyeti ile düzenli beslenmeye alıştırıp sonrasında İsveç diyeti gibi sağlıklı ve sürekli devam edebileceğiniz bir beslenme programına devam edebilirsiniz.

Lahana Çorbası Diyeti 7 Günlük Programı

  • 1. gün: Sınırsız diyet lahana çorbası, yeşil elma gibi düşük kalorili meyveler
  • 2. gün: Sınırsız lahana çorbası, akşam 1 adet haşlanmış patates, karnabahar, pırasa gibi sebze yemekleri sınırsız tüketilebilir
  • 3. gün: Sınırsız çorbası, muz harici meyveler, şekersiz çay veya kahve
  • 4. gün: Sınırsız lahana çorbası, 3 adet muz, yağsız süt
  • 5. gün: Sınırsız lahana çorbası, yarım kilo ızgara tavuk tüketebilirsiniz
  • 6. gün: Sınırsız lahana çorbası ve sebze yemeği
  • 7. gün: Sınırsız lahana çorbası ve sebze yemeği
diyet lahana çorbası tarifi

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Malzemeler:

  • 2 orta boy soğan
  • 3 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet havuç
  • 4 adet yeşil biber
  • 2 orta boy domates
  • 2 adet kabak (isteğe bağlı)
  • 1 orta boy beyaz lahana
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • Yarım tatlı kaşığı acı biber salçası
  • 2 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı nane (isteğe bağlı)
  • 1 çay kaşığı karabiber (isteğe bağlı)
  • 2 çay kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • Maydanoz (30 – 40 gr kadar)
  • Dereotu (20 gr)

Hazırlanışı:

  • Orta boy beyaz lahanayı ikiye bölün ve sert kök kısmını alın.
  • Geri kalan kısmını iyice yıkadıktan sonra ince ince dilimleyin.
  • Soğan, sarımsak ve biberi zeytinyağı ile birlikte yaklaşık 3 dakika kadar soteleyin.
  • Havuç, domates, kabak ve bütün ekleyeceğiniz bütün sebzeleri küp küp doğrayarak tencereye ekleyin.
  • Bütün malzemelerin üstünü 1 parmak geçecek kadar sıcak su ekleyip kaynamaya bırakın.
  • Kaynarken 2 çay kaşığı tuzu ekleyin.
  • 30 dakika kadar çorbayı kaynatın.
  • Son olarak isteğe bağlı olarak baharatları ekleyin.
  • Servis ederken dereotunu da üzerine yerleştirin.
  • Afiyet olsun 🙂

Lahananın Faydaları

Lahana, vücut için gerekli ve faydalı birçok maddeyi barındırır. B, C, E, U vitaminleri başta olmak üzere potasyum, kalsiyum, potasyum, bakır, magnezyum ve kükürt mineralleri açısından da oldukça zengin bir kaynaktır. Doğal olarak sağlık için onlarca faydası var!

  • Lahana, vücut direncini arttırarak, bağışıklık sistemini güçlendirir. 
  • Antimikrobiyal özelliği vardır, toksik maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. 
  • Zayıflama diyetlerinde toksinlerden arındırıcı ve tok tutucu faydası vardır. 
  • Bağırsak, mide, akciğer, meme ve rahim kanseri başta olmak üzere kanser türlerinde koruyucu etkisi vardır. Kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleyen faktörlere yardımcı olur. 
  • Solunum yolu hastalıklarına karşı etkilidir. Öksürük ve balgam sorunları için idealdir. 
  • Ses kısıklığını giderir. 
  • Gözlerde katarakt riskini azaltır. 
  • Serbest radikallere karşı güçlü bir savaşçıdır. 
  • Kan şekerini dengeler; kan üretimini destekleyerek anemi sorunlarına karşı iyi gelir. 
  • Afrodizyak etkisi vardır. Cinsel gücü ve isteği arttırır. 
  • Göğüs ucu çatlaklarının giderilmesine yardımcı olur. 
  • Bağırsak faaliyetlerini düzenleyerek, kabızlığı giderir veya önler. 
  • Bünyesindeki antioksidan maddeler, kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. 
  • Kalp damarlarının tıkanmasını engeller, yüksek tansiyonun zararlı etkilerine karşı maksimum düzeyde destek sağlar. 
  • Yağ dokusunda biriken toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Dolaylı olarak selüliti engeller. 
  • Ülser sorunlarına karşı koruyucu etkisi vardır. 
  • Sarılık diyetinde kullanılabilir. 
  • İçeriğindeki kükürt, bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırır. 
  • Karaciğer yağlanması ve obeziteye karşı kullanılabilir. 
  • Safra kesesi hastalıklarında iyileştirici etkisi görülmüştür. 
  • İçeriğindeki potasyum, kalsiyum ve magnezyum mineralleri kas ve kemikleri güçlendirir. 
  • Kabızlığa karşı oldukça etkili bir sebzedir. Çiğ olarak tüketildiğinde bağırsaklarda sindirimi kolaylaştırır. 
  • Cilt hastalıklarına karşı kullanılabilir. Sedef ve egzama gibi rahatsızlıklarda iyileşme sürecini hızlandırır, akne oluşumunu engeller, cildi tazeler
Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.