Zayıflama

Kadınlar İçin Evde Zayıflama Yöntemleri

Genellikler vakitlerini evde geçiren ve spor salonlarına gitme konusunda biraz üşengeç olan hanımları ev ortamın da zayıflama ile ilgili pek çok konuları araştırıyorlar. Fakat bilinçsiz şekilde yapılan her bir yöntem sadece kayıplara neden olacağından nelerin yapılması gerektiği muhakkak araştırılarak yapılmalıdır. Dışarı çıkmak istemeyen ve ev ortamında daha rahat bir şekilde zayıflama yöntemi arayan kadınlar elbette pek çok yöntemi gerçekleştirebilirler.

Zayıflamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bedenin ideal olan kilo değerinde olabilmesi adına yakılacak kadar gıdanın alınması gerekmektedir. Vücudun yakacağı orandan daha fazla olarak alınan gıdalar sadece fazla kalori ve yağ olarak depolanma görür. Bundan dolayı kilo alma durumu neden gerçekleştiğine dair yemek alışkanlıkları üstünden belirli bir planlar hazırlamanız gerekir.

Hızlı Kilo Vermeye Çalışmayın

Kadınlar için hızlı kilo verme durumu adet kesilmesi ve bozulması gibi problemler oluşturabilir. Bu nedenle hızlı şekilde kilo veren kadınlar da ek olarak safra keselerinde taş oluşma ihtimalide yükselebiliyor. Kan içerisinde bulunan ürik asit düzeylerinde de değişiklik oluşarak yükselebildiği gibi yorgunluk ve halsizlik de görülebiliyor. Kilo verirken mutlaka yavaş ve sağlıklı bir şekilde verilmesi en önemli konudur.

Kadınların Evde Yapabileceği Zayıflama Yöntemleri

Kadınların evde yapabilecekleri önemli zayıflama yöntemleri şunlardır:

  • İlk önce düzenli bir beslenmenin oluşturulması gerekir.
  • Öğünler her zaman dengeli olmalıdır.
  • Genel olarak aynı saatler içerisinde yemeye dikkat edilmeli.
  • Porsiyonlar az olmalı.
  • Uyku düzeni kurulmalı.
  • Akşam yemekleri hafif olmalı.
  • Kilo vermeyi etkileyen bir faktör olan egzersiz, her gün düzenli olarak uygulanmalı.
  • Haftada en az 3 kez kas kütle gelişimini arttırmak için ağırlık çalışması yapılmalı.
  • Hatalı olan beslenme alışkanlığından bir an önce kurtulması gerekir. Bunların içerisinde abur cubur faktörleri bulunuyor.

Bu yöntemler ile birlikte evde düzenli ve sağlıklı olarak kilo verilebilir.

Metabolizmayı Etkileyen Durumlar Neler?

Metabolizma adına bazı önemli noktalar bulunuyor. Bu noktalara dikkatli olunduğu takdirde evde kilo vermek oldukça kolay bir hal alacaktır.

Kekreyemiş Tozu

Bunlar;

  • Doğru uygulanmayan diyet
  • Yeterli derecede yapılmayan fiziksel aktiviteler
  • Uyku bozukluğu
  • Aşırı derecede olan açlık kürleri ile zayıflamaya çalışma
  • Düzensiz şekilde alınan ve verilen kilolar

Bu durumlar metabolizmayı rahatsız edeceğinden mutlaka dikkat edilmesi gerekir. Sağlıklı ve doğru bir şekilde evde zayıflayabilmek için metabolizmayı rahatsız eden faktörlerden uzak durarak kalıcı bir şekilde kilolardan kurtulabilirsiniz. Bol su tüketmeyi de kesinlikle ihmal etmeyin.

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan 4.5 / 5. Toplam oy sayısı: 80

Henüz hiç oy yok! Bu yazıya puan veren ilk kişi olun!

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Bize bu gönderiyi nasıl geliştirebileceğimizi söyle?

Daha Fazla Göster

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Kapalı