«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Kilo kontrolü zaman zaman büyük sorun haline gelen ve hemen herkesi ilgilendiren bir konudur. Nitekim ülkemizde her 4 çocuktan bir tanesinin aşırı kilo problemi olduğu düşünüldüğünde, çocuk yaşlara kadar indirgenecek bir sorunun varlığından bahsedebiliriz.Bunun için öncelikle kişilerin hareketsiz yaşamları var ise buna bir son vermeleri gereklidir. Ardından hareket alanlarını genişletmeli ve bunu sürekli devam eden bir döngü haline getirmelidirler.Günde en az yarım saat belirli tempoda yürümeyi kendimize alışkanlık haline getirmeliyiz.

Ancak spor yapıyorum fakat halen kilo veremiyorum diyorsanız burada sorunun kaynağı farklı olabilir. Nitekim spor yapmak tek başına bazen yetersiz kalabilecektir. Nitekim beslenme alışkanlıkları düzenli ve sağlıklı olmayan bireyler için spor maalesef bazen zaman kaybı bile olabilecektir. Peki fazla kilolardan kurtulmak için ne yapmalıyız? En hızlı kilo verdiren diyet listeleri hangileri gibi sorular aklınıza çok sık geliyor olabilir.

Kilo vermek veya en azından kilo kontrolü sağlayarak genişlemenin önüne geçebilmek için kişilere düşen bazı görev ve sorumluluklar bulunmaktadır. Bunlarda ilki öncelikle beslenme alışkanlığını kontrol altına alabilmek ve dengeli beslenmeyi sağlayabilmek, bir diğeri ise düzenli aktivite ve sportif faaliyetlere yönelmektir. İnsanlar belli dönemlerde aşırı kilo ve fit olmayan görüntülerinden ötürü, stres yaşamakta ve hemen hızlı çözümler içeren reçetelere sarılmaktadırlar.  Peki en hızlı kilo verdiren diyet listeleri hangileridir? Bu listeler bazen çok faydalı olabilmektedir. Uzman diyetisyen ve beslenme uzmanı eşliğinde hazırlanan listelerin denenmesi faydalı olabilecektir.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Uzmanlar tarafından onaylanan ve kişisel vücut özellikleri dikkate alınarak hazırlanmış olan diyet listeleri gerçekten başarılı sonuçlar vermektedir. Bir haftada 10 kilo verdiren diyet listesi başlığımızda neler olduğunu inceleyelim.

  • Pazartesi
    Sabah: Şekersiz 1 fincan çay, 1 dilim kepek ekmek ve yağsız bir dilim peynir
    Öğlen:2 tane haşlanmış yumurta ve domates marul ve salatadan oluşan yağsız salata
    Akşam:Bol yeşillikli elma sirkeli salata ve haşlanmış 150 gr tavuk.
  • Salı
    Sabah: Şekersiz 1 fincan çay, 1 dilim kepek ekmek ve yağsız bir dilim peynir
    Öğlen:1 bardak Greyfurt suyu ve 1 adet simit
    Akşam:Yarım porsiyon balık buğulama ve elma sirkeli salata
  • Çarşamba
    Sabah: Şekersiz 1 fincan kahve, 1 dilim kepek ekmek ve yağsız bir dilim peynir
    Öğlen: Salata, yoğurt ve 1 dilim kepekli ekmek
    Akşam: 100 gr dana biftek ve salata
  • Perşembe
    Sabah: Şekersiz 1 fincan kahve, 1 dilim kepek ekmek ve yağsız bir dilim peynir
    Öğlen: 200 gr patates salatası, 1 adet elma
    Akşam: 1 porsiyon hindi haşlama ve salata
  • Cuma
    Sabah: Şekersiz 1 fincan çay, 1 dilim kepek ekmek ve yağsız bir dilim peynir
    Öğlen: Salata ve menemen
    Akşam: 1 tabak makarna ve yoğurt
  • Cumartesi
    Sabah: Şekersiz 1 fincan yeşil çay, 1 dilim kepek ekmek ve yağsız bir dilim peynir
    Öğlen: 2 sosis ve salata
    Akşam: 1 porsiyon kabak dolması ve ayran
  • Pazar
    Sabah: Şekersiz 1 fincan kahve, 1 dilim kepek ekmek ve yağsız bir dilim peynir
    Öğlen: 2 dilim yağsız peynir, 1 dilim ekmek ve salata
    Akşam: Hindi ve Salata

Diyet ile Kilo Verilir Mi?

Sadece diyet yaparak kilo vermek tabi ki mümkün, ancak kısa süreler içerisinde fazla kilo vermek için diyet yapmanın yanı sıra, egzersiz, spor, koşu gibi etkinlikler de yapmanız gerekebilir. Eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız mutlaka beslenmenize dikkat etmeli ve gün içerisinde hareket etmelisiniz. İstenmeyen kilolardan kurtulmak için diyet yapmanın yanında düzenli spor yapmak da önemlidir. Ayrıca diyet listeleri kişilere özel olarak hazırlanmalıdır. En hızlı kilo verdiren diyet listeleri ile bu konuda uzmanında ayrıntılı bilgiler alarak kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.