«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Diyet Salata Tarifleri

Diyet Salata Tarifleri

Yaz aylarının yaklaştığı şu günlerde fazla kilolardan kurtulmak için birçok farklı diyet tarifleri uygulanıyor. Ramazan ayının da içinde olduğumuz göz önünde bulundurulursa uzun bir açlığın ardından gelen iftar ile hızlı ve çeşitli yemeklerin tüketilmesi ve geç saatlerde sahurun yapılması dolayısı ile kilo vermek bir yana kilo alma riski ile karşı karşıya kalıyoruz. Yaz aylarında tatile gitmek, ince ve daha kısa elbiseler giymek fazla kiloları kamufle etmek daha zor bir hal alır. Bu nedenle daha hafif yemekler, hatta salatalar tüketerek fazla kilolardan kurtulup formunuzu koruyabilirsiniz.

Diyet Salata Önerileri

Kilo vermede en etkili yöntemlerin başında gelen diyet salata tarifleri sıklıkla kullanılıyor. Diyetinizde uygun olan salata tariflerini kullanarak hem hızlı kilo verebilir hemde sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz. Söz konusu diyet salata tarifleri içinde en sık tercih edilen pesto soslu tavuk salatası tarifini sizler için yazdık.

Pesto Soslu Tavuk Salatası Malzemeleri

  • Bir parça haşlanmış tavuk göğsü
  • Bir kaç yaprak taze ıspanak
  • Bir avuç tulum peyniri
  • 8- 10 adet cherry domates
  • Bir tane salatalık
  • Bir adet köz kırmızı biber

Sosu için;

  • Yarım demet fesleğen
  • Bir miktar parmesan peyniri
  • Bir avuç çam fıstığı
  • Yarım çay bardağı zeytin yağı
  • 2-3 diş sarımsak
  • Bir tutam tuz
Tavuklu Diyet Salata

Pesto Soslu Tavuk Salatası Yapımı

Pesto soslu tavuk salatası yapımına öncelikle fesleğenlerin yapraklarının ayıklanarak başlanır. Fesleğenlerin kararmaması için tercihen bambu bıçak kullanarak fesleğenler ince ince doğranır. Diğer tarafta çam fıstıkları yağsız bir tavada hafif kavrulur. Daha sonra kabukları soyulan sarımsaklar bir havan yardımı ile ezilir. Üzerine çam fıstıkları ve fesleğenler de eklenerek ezmeye devam edilir. İncecik rendelenen parmesan peyniri ve zeytin yağ da sosun üzerine ilave edilir. İyice karıştırılan sos artık hazır hale gelir.

Öte yandan derin bir kaba iyice yıkayıp kuruladığınız ıspanakları, didiklediğiniz haşlanmış tavuk göğsünü, küp küp doğradığınız tulum peynirlerini, ortadan ikiye böldüğünüz cherry domatesleri, ince ince doğradığınız közlenmiş biberleri ve ince halkalar şeklinde doğradığınız taze salatalıkları ekleyin. Tüm malzemelerin üzerine önceden hazırladığınız pesto sosunu ekleyerek iyice karıştırın. Salatanız servise hazır hale gelmiştir. Sevdiklerinizle birlikte afiyetle tüketebilirsiniz. Pesto sosu hazırlarken sos malzemelerinin havanda dövülmesi besinlerin tatlarının daha keskin olmasını sağlar. Bunun yanında sosun içerisinde çam fıstığı yerine isteğe göre kaju ya da cevizde kullanabilirsiniz.

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.