«
  1. Ana sayfa
  2. Zayıflama
  3. Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listeleri Nelerdir?

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listeleri Nelerdir?

Diyet kişinin aklına genelde yaz mevsimine hazırlık olarak gelen bir planlamadır. Ancak yılın her döneminde kilo artışı yaşanabilir özellikle belirli kilo aralıklarında kalmak isteyen bireyler için görülür. Bu gibi durumlarda aylık 4 kilo verdiren diyet listeleri sizler için kısa vadede kilo kontrolü konusunda oldukça etkili bir zayıflama yöntemi olacaktır. Ayrıca kişinin kendini iyi hissetmesine ve vücudundaki vitamin mineral değerlerinin artmasına yardımcı olacak bu diyetler hemen hemen her birey tarafından kullanıma da uygun olacaktır.

diyet ile zayıflamak

Diyetisyenlere Göre Bir Ayda Kaç Kilo Verilmeli?

Beslenme ve diyetetik uzmanı olan kişiler yani diyetisyenlerin bu konuda net bir rakam vermek yerine sağlıklı şekilde zayıflamayı doğru buldukları biliniyor. Ancak bazı diyetisyenler bir ay gibi bir sürede diyet yapan bir kişinin vermesi gerektiği normal kilonun 4 kilo olduğunu söylüyorlar. Bu sebeple bir ayda 4 kilo vermeniz sağlığınız açısından da doğru olan zayıflama yöntemidir.

Yoğurt Kürü İle Bir Ayda 4 Kilo Verebilirsiniz

Yoğurt, içerisinde oldukça faydalı prebiyotikler bulunan doğal bir besindir. Yoğurt tüketerek bir ayda oldukça fazla şekilde kilo verebilir ve ayrıca ödem atabilirsiniz. Yoğurt kürünün hazırlanışı ise oldukça kolaydır. İlk olarak bir kase yoğurdun içerisine birer çay kaşığı toz olan zerdeçal, zencefil ve tarçını ekleyerek karıştırın ve bu kürü tüketin. Bu kürü yedikten sonra 4 bardak su içerek kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz. Ancak bu kürü uygularken haftada iki akşam tüketmeye dikkat edin. Aksi takdirde bu kürün fazla tüketimi sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

yoğurt kürü

Maydanoz Kürü İle Kilo Verin

Maydanoz kürü ile hem vücudunuzda bulunan ödemi atabilir hem de kilo verebilirsiniz. Maydanoz kürünü hazırlamak için 15 dal maydanoz, limon suyu ve bir bardak su yeterli olacaktır. Bu malzemeleri blendırdan geçirdikten sonra sabah aç karnına tüketiniz. 15 gün boyunca düzenli olarak tükettikten sonra 3 gün ara verip tekrar başlayabilirsiniz. Bu kür ile bir ayda 4 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz. Tüm bu kürlere devam ederken sağlıklı beslenmeye de devam etmelisiniz.

Japon Diyeti 

Japon Diyeti, 14 günde 14 kilo zayıflama garantisi veren Japon kadınların uyguladığı bir yöntemdir. Bu diyet listesi genel olarak zorlayıcı bir diyet programı olarak biliniyor. Düzgün bir şekilde uygulandığında 1 hafta gibi bir sürede 7 ile 10 kilo arasında zayıflama şansınız olabilir. Bir nevi şok diyeti olduğu için herkese uygun olmayabilir. Bu nedenle diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Japon diyetinin asıl amacı kısa sürede çok fazla kilo verdirme gibi bir amacı vardır. Malum yaz ayları yaklaştığı için herkesin böyle bir başlangıç diyetine ihtiyacı var. 14 gün gibi kısa bir sürede 14 kilo verdikten sonra vücudunuzu koruyacak daha sağlam bir diyet programıyla kilonuzu korumaya ve sağlıklı beslenmeye de devam edebilirsiniz. Diyeti evde göbek eritme yöntemleri gibi hareketlerle desteklerseniz, daha sağlıklı bir şekilde kilo vereceksiniz. Spor hayatınızdan hiç çıkarmayacağınız bir etkinlik olmalı.

Montignac Diyeti

Montignac diyeti, Fransız beslenme uzmanı Michel Montingac tarafından ortaya atılmış, uygulanırken temel alınması gereken noktası besinleri ayrıştırmak olan bir beslenme biçimi. Yani temelde protein ve yağ içeren besinlerin karbonhidratlarla beraber tüketilmemesi gerektiğini savunuyor. Bu prensibe uyulduğu sürece alınan kalori miktarının önemli olmadığını dile getiriyor. Ancak yine de glisemik indeksi düşük besinlerin tercih edilmesi gerektiğini savunuyor.

Montignac’ın prensiplerine göre hurma yoğurt diyeti gibi düşük kalorili şok diyetleri, mucize zayıflama ilaçları kesinlike uygulanmaması gereken yöntemlerdir. Bu diyet de başlarda hızlı kilo verdireceğiniz bir evre ve sonrasında beslenme alışkanlığı edinip hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz bir diğer evreden oluşuyor. Yani kısacası Montignac aslında bir diyet değil, beslenme alışkanlığı diyebiliriz.

 

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan 4.4 / 5. Toplam oy sayısı: 55

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.