«
  1. Ana sayfa
  2. Doğal Takviyeler
  3. Aronya Meyvesinin Sağlığa Faydaları ve Besin Değerleri

Aronya Meyvesinin Sağlığa Faydaları ve Besin Değerleri

aronya meyvesi besin değerleri

Aronya meyvesi, günümüzde Doğu Avrupa’da yetiştirilen ancak kökenleri Kuzey Amerika’ya dayanan bir çalılık türüdür. Bu meyve, keskin ve ağız kurutan bir tada sahiptir. Kendi başlarına tüketiliyor olsa da börek, meyve suyu ve çay gibi yiyeceklerin içerisinde de kullanılıyor. Özellikle anti-kanser başta olmak üzere sağlığa birçok faydası bulunuyor.

Aronya’nın sağlık açısından bu kadar faydalı olmasının asıl sebebi içerisinde barındırdığı yüksek miktarda polifenol ile bağlantılı gözüküyor. 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre 143 bitki içerisinde en fazla polifenol içeriğine sahip olanı Aronya çıkmıştır. Yazımızda Aronia’nın sağlığa faydalarından ve besin değerlerinden bahsedeceğiz.

Aronya’nın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

aronya meyvesinin faydaları

Yurtdışında Aronia diye adlandırılan bu “süper meyve” içerisinde oldukça fazla miktarlarda vitamin ve mineral barındırıyor. Yüksek antioksidan içeriğine de sahip olduğu için kansere karşı en etkili meyvelerden bir tanesi. Aynı zamanda bu antioksidanlarla hücrelerin yenilenmesine olanak sağlıyor. Peki biraz da genel olarak sağlığımıza faydalarından bahsedelim.

Kanser Önleyici Etkiye Sahiptir

2004 yılında yapılan bir araştırma, üzüm, aronya ve yabanmersini özlerinin kolon kanserinin büyümesini önlemedeki etkilerini incelemiştir.

Araştırmanın sonuçlarına göre bütün özlerin kanser hücrelerinin büyümesini engellediği gözlemlendiği halde aronya’nın en güçlü etkiye sahip olduğu bulundu.

Aynı şekilde 2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre aronya özünün meme kanseri ile ilgili hücre hasarlarını azaltmaya yardımcı olduğu bulundu.

Diyabeti Önleyici Etkiye Sahiptir

Fareler üzerinde yapılan bir araştırmada, aronya özünün bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve diyabetle ilgili enflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğu bulundu.

Araştırmada insüline dirençli fareler kullanılmış ve alınan sonuçlara göre aronya özütü insülin direncinin birkaç seviyesinde başarılı etkiler göstermiştir.

Aynı zamanda aronya, kan şekeri seviyelerini dengeye sokmada ve obeziteye karşı da etkili bir savaşçı olarak karşımıza çıkıyor.

Organ Sağlığına İyi Gelir

2016 yılında yapılan bir araştırmada, aronya meyve suyunun karaciğer hasarına sahip farelerde etkileri incelenmiştir. Araştırmacılar, meyve suyunun karaciğer hasarının şiddetini ve belirtilerini azalttığını buldular.

Çalışmanın yazarları, etkinin aronyanın antioksidan içeriğinden kaynaklanabileceğini öne sürdüler. Yapılan diğer araştırmalarda meyvenin mukus üretimini ve ayrıca oksidatif stresle mücadele yeteneğini artırmasında etkili olduğu bulundu. Bunun sonucu olarak hasarlı mide duvarını da onarabildiği ortaya konmuştur.

Aronya Meyvesinin Besin Değerleri

aronya faydaları

Vitaminler

  • C vitamini: kilogram başına 137-270 miligram (mg / kg)
  • Folat: kilogram başına 200 mikrogram (μg / kg)
  • B-1 vitamini: 180 μg / kg
  • B-2 vitamini: 200 μg / kg
  • B-6 vitamini: 280 μg / kg
  • B-3 vitamini: 3.000 μg / kg
  • B-5 vitamini: 2.790 μg / kg
  • Tokoferoller: 17.1 mg / kg
  • K vitamini: 242 μg / kg

Mineraller

  • Sodyum: 26 mg / kg
  • Potasyum: 2.180 mg / kg
  • Kalsiyum: 322 mg / kg
  • Magnezyum: 162 mg / kg
  • Demir: 9.3 mg / kg
  • Çinko: 1.47 mg / kg

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Bir Cevap Yaz

Ebru Şahiner Hakkında

avatar

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.