«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Aristo Diyeti Nedir? Diyet Listesi ve Püf Noktaları

Aristo Diyeti Nedir? Diyet Listesi ve Püf Noktaları

Aristo diyeti ve diyet listesi ile 10 günde 4 kilo verebilecek, 1 ayda ise vücudunuzda 2 beden incelme görebileceksiniz. Diyetisyen Gönül Ateşsaçan’ın son zamanlarda gündeme bomba gibi düşen Aristo diyeti, filozof Aristoteles’in vegan beslenmesinden esinlenerek hazırlanmış bir liste ve kesinlikle bir şok diyeti değil. Şok diyeti olmaması sebebiyle de verdiğiniz kiloları diyeti bıraktığınız gibi almıyor, aksine daha sağlıklı bir şekilde hayatınıza devam edebiliyorsunuz.

Yurtdışında Kim Kardashian tarafından doğum sonrasında aldığı fazla kiloları vermek için kullanılmış Aristo diyeti kilo verdirmenin yanı sıra bel ve göbek bölgesinden de yağ atımını sağlıyor. Aristo diyet listesi genel olarak sebze, meyve ve protein ağırlıklı bir liste ve diyeti uygularken gün içerisinde kendinizi asla aç hissetmiyorsunuz. İnsülin hormonunu da dengeye sokarak açlık hissinizi ortadan kaldırıyor, az yiyormuş gibi hissetseniz de sürekli tok kalabiliyorsunuz. Diyeti uygulamaya başladığınız anda hızlıca kilolarınızdan kurtulup eski kıyafetlerinize rahatlıkla girebileceksiniz. O zaman artık diyetin inceliklerine ve Aristo diyet listesine geçelim.

Aristo Diyeti Nedir?

aristo diyeti nedir

Aristo diyeti temelinde sebze ve protein ağırlıklı bir beslenme olan, aslında ketojenik diyet listelerine benzer bir uygulama yürüttüğümüz bir beslenme programıdır. Aristoteles’in vegan beslenmesinden esinlenerek Dr. Gönül Ateşsaçan tarafından oluşturulmuş ve 1 hafta içerisinde 4 kilo, 1 ay içerisinde de 2 beden incelme vaat eden dengeli bir diyet listesidir. 1 haftalık listenin en önemli noktalarından biri de diyetin 2 gününde detoks yapmanız gerekiyor. Sizler için detoks tariflerini de vereceğiz.

Diyet sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor. Diğer şok diyetleriyle karıştırılmaması gerekiyor çünkü bu diyeti uyguladıktan sonra kilo almıyorsunuz. Tabi ki diyet biter bitmez abur cubur, bol karbonhidrat, ekmek gibi besinleri çok fazla tüketirseniz tekrar kilo alacaksınızdır, ancak buna dikkat etmek yine sizin elinizde olacak. Eski kıyafetlerinizin içine girebilmişken tekrar o kocaman elbiseleri, pantolonları giymek istemezsiniz herhalde. Bu nedenle ister diyet programını uygulayın, ister uygulamayın ama beslenmenize her koşulda dikkat etmeye özen gösterin.

Aristo Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

aristo diyeti yapanlar

Diyetisyen Gönül Ateşsaçan’ın paylaştığı bilgilere bakıldığında diyeti uygularken mutlaka güne erken başlamanız gerekiyor. Sabah saat 8.30’da ya da en geç saat 9.00’da uyanık olmanız ve güne başlamanız hem vücut sağlığınızı dengeleyecek hem de güne erken başlamanın vermiş olduğu enerjiyi hissedebileceksiniz. Aynı şekilde yatağa da çok geç girmemeniz gerekiyor. En geç saat 11’de yatakta bulunmanız gerekiyor.

Öğünler konusunda da sabah kahvaltıyı erken bir saatte yapıyoruz ve akşam yemeğine özellikle dikkat etmemiz gerekiyor. Akşam saat 7’den sonra yemek kesinlikle tüketmiyoruz. Akşam yediğimiz yemekler genellikle vücudumuza yarıyor ve kilo yapıyor bu nedenle akşam 7’den sonra yemek yemeyi kesiyoruz.

Diyetin ilk 3 haftasında hiçbir şekilde glisemik indeksi yüksek karbonhidrat tüketmiyoruz. Makarna, bulgur pilavı, pirinç pilavı, ekmek gibi yüksek karbonhidratlı besinleri 3 hafta boyunca hayatımızdan çıkarıp daha çok sebze ve meyve ağırlıklı besleniyoruz. Ancak diyetin 4. haftasına menünüze bir tatlı bile dahil edebiliyorsunuz. Bu da sizin ödülünüz olacak, ve motivasyonunuzu oldukça yükseltecek. Aynı şekilde makarna, pilavi, tam buğday ekmeği de 4. hafta itibariyle yavaş yavaş öğünlerinize dahil edebiliyorsunuz.

Haftada 2 gün detoks yapmanız gerekiyor. Bunun için Gönül Ateşsaçan’ın vermiş olduğu yeşil elma detoksunu ve kabak detoksunu sizlerle paylaşacağız. Diyetin en önemli noktası burası, eğer 2 gün detoks yapamayacaksanız diyete başlamanız pek bir şeyi değiştirmeyecektir. Bu detoks günleri sayesinde asıl kiloyu verip, vücudunuzdaki toksinlerden kurtulacak ve hızlıca kilo verebileceksiniz.

Aristo Diyet Listesi

aristo diyet listesi

Aristo diyetinin tam bir tarifi bulunmuyor. Ancak Diyetisyen Gönül Ateşsaçan’ın vermiş olduğu tariflerle hazırladığımız bir liste bulunuyor. Biz sizler için 1 gününü vereceğiz ve neleri yemeniz veya yememeniz konusunda önerilerde bulunacağız. Haftanın 2 günü için de detoks tariflerini vereceğiz. Geri kalan 4 gün için size vermiş olduğumuz yemek listesinden aşırıya kaçmamak kaydıyla kendinize bir liste oluşturabilirsiniz. Dilerseniz size verdiğimiz 1 günlük programı da 5 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Hadi o zaman daha fazla beklemeden Aristo diyeti listesine geçelim.

Kahvaltı:

  • En geç saat 9’da kahvaltınızı yapmış olmanız gerekiyor.
  • Kahvaltıya başlamadan önce uyanır uyanmaz yarım greyfurt tüketebilirsiniz.
  • 1 bardak yeşil çay tüketebilirsiniz.
  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • Dilediğiniz kadar salatalık, maydanoz
  • Çok az olmak koşuluyla beyaz peynir

Öğle yemeği: Aristo diyetinin temelinde sebzelerin yattığını söylemiştik. Bu nedenle öğle yemeğinde ya protein ya da sebze tüketmeniz gerekiyor. En geç öğlen 13.30’a kadar öğle yemeğinizi yemeniz gerekiyor.

  • 1 porsiyon sebze yemeği (Haşlayabileceğiniz bütün sebzeleri tüketebilirsiniz. Karnabahar, Ispanak, Brokoli vs.)
  • Eğer sebze yemeği tüketmeyecekseniz yağsız bir şekilde yapacağınız Izgara tavuk, balık, et gibi ürünleri de tüketebilirsiniz.
  • Yemeğin yanına da 1 kase yağsız yoğurt ekleyebilirsiniz.

Akşam yemeği: Öğle yemeği ile aynı şekilde bir uygulama yapacağız. Öğlen sebze yediyseniz akşam beyaz veya kırmızı et ürünlerini tüketebilirsiniz. Kuru bakliyatlardan kuru fasulye, nohut gibi besinleri de tüketebilirsiniz.

Yukarıda vermiş olduğumuz yalnızca bir günlük bir diyet listesidir. 3 hafta boyunca bu listenin dışına çıkmamanız gerekiyor. 3 haftanın sonunda öğle ve akşam yemeklerine ufak porsiyonlar şeklinde bulgur pilavı, makarna gibi karbonhidratlar ekleyebilirsiniz. Aynı şekilde 3. hafta itibariyle kahvaltıda da 1 dilimi geçmemek kaydıyla tam buğdaylı ekmek tüketebilirsiniz. Aristo diyetinin ilk 3 haftasında haftanın 5 günü bu şekilde beslenmeniz gerekiyor. Diğer iki günde ise detoks uygulayacaksınız. Dilerseniz Gönül Ateşsaçan’ın vermiş olduğu detoks tariflerine geçebiliriz.

Yeşil Elma Detoksu

yeşil elma detoksu

Yeşil elma karaciğerden yağ atma konusunda oldukça etkili bir yöntem. Karaciğerden yağ atılması sayesinde hızlıca kilo vermenize yardımcı oluyor. Diğer detokslar gibi midenizi bozmuyor ve işe, okula giderken de rahatlıkla yanınızda taşıyabiliyorsunuz ve tüketebiliyorsunuz. İsterseniz sabah kalktığınızda isterseniz geceden hazırlayıp bekletebilirsiniz. Dilerseniz nasıl yapıldığına geçelim.

Malzemeler:

  • Kalınca soyulmuş 2 adet yeşil elma kabuğu
  • 2 parça taze zencefil
  • 1 adet limon
  • 1 demet maydanoz
  • 2 adet kabuk tarçın
  • 6-8 adet tane karabiber
  • 1 tutam yeşil çay (mümkünse yaseminli)
  • 2 adet karanfil tanesi
  • Karışımın üstünü kapatacak kadar su

Hazırlanışı:

  • Öncelikle demet maydanozu hiç kesmeden sadece yıkayarak tencereye yerleştiriyoruz.
  • Ardından 1 adet limonu ortadan ikiye bölüp tencereye ekliyoruz.
  • Diğer malzemeleri direkt olarak tencereye koyuyoruz.
  • Malzemelerin üstünü kapatacak kadar su ekliyoruz.
  • Tencere kaynamaya başladığında ocağın altını kapatıyoruz.
  • 3-5 dakika kadar bekliyoruz.
  • Ardından süzgeç yardımıyla detoks suyumuzu süzüyoruz.
  • Dilerseniz buzdolabında dilerseniz dışarıda bekletip ertesi günü içmeye başlayabilirsiniz.

Toksinlerden Kurtaran Kabak Detoksu Kürü

kabak detoksu balkabağı detoksu

Balkabağı detoksu çok güçlü bir antioksidan çünkü renginden dolayı içerisinde barındırdığı A vitamini yüksek bir antioksidan özellik taşıyor. A vitamini sayesinde hem vücudumuzdan toksinleri atıyoruz hem de doyurucu bir özelliği olduğu için açlık hissi çekmiyoruz.

Malzemeler:

  • Tencerenin dibini dolduracak kadar kabak
  • 1 parça taze zencefil
  • 1 tutam ıspanak
  • 1 demet maydanoz
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • Malzemelerin üstünü geçecek kadar su

Hazırlanışı:

  • Balkabağını büyük parçalar halinde doğrayın
  • Tencerenin dibine kabakları yerleştirin
  • Üzerine diğer malzemeleri yığın
  • Çok fazla olmayacak şekilde su ekleyin.
  • Su kaynayana kadar kaynatın
  • Sonrasında dilediğiniz gibi tüketebilirsiniz.
Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan 2.8 / 5. Toplam oy sayısı: 5

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.