«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. Alkali Diyet Nedir? Nasıl Zayıflatır?

Alkali Diyet Nedir? Nasıl Zayıflatır?

Yaz aylarına diyet ve rejim programları doğrultusunda zayıflayarak girmek isteyenlerin uyguladıkları rejim programları hayli fazladır. Bu rejim programlarından biri olan alkali diyet nedir? Nasıl zayıflatır konusunda detaylı bilginin yer aldığı yazımız rejim yapacaklar için bir rehber olacaktır.

Alkali Diyeti Nedir?

Alkali diyetinin ne olduğunu tanımlayarak konuya başlanılması diyeti uygulayacaklar açısından farkındalık yaratacaktır. Alkali demek vücuttaki suyun miktarının asit miktarından fazla olması ve bu dengeyi sağlamak için temiz suyun ağız yolu ile alınmasıdır. İnsan vücudunun ortalama alkali değeri 7,5’dir. Yani vücuttaki suyun PH değeri normal ve yetişkin bir insanda olması gereken 7,5 değerine eşit olmalıdır.

Vücudun kendisi ve yediği besinler aracılığı ile oluşturduğu asidik ortamı dengelemek için su içmek son derece önemlidir. Vücutta oluşan asitliği su ile gidermek mümkün olmaktadır. Bu asitliği su ile dengeleyememek tansiyon, obezite ve şeker hastalığı gibi pek çok hastalığın oluşumuna etki eder. O yüzden vücudun PH değerini koruyarak hem vücudun sağlıklı kalması sağlanır hem de zayıflama yöntemi için vücudun PH değerini korumak gerekir.

alkali diyeti nedir

Nasıl Zayıflatır?

Alkali diyette vücuda giren besinlerin vücutta oluşturduğu asidik oran baz alınarak bu asidli ortamı nötrize hale getirmek için uygulanan bir diyet programıdır. Asid içerikli yiyecekler dahil her tür beslenme alışkanlığı terk edilmeden ancak asidik ortamı ortadan kaldırmaya yönelik su çözeltisini bolca kullanarak yapılan diyette önerilen bir diğer malzeme organik meyve tüketimidir. Her öğün öncesi alkali değeri 7,5 olan bir bardak su içilmeli her öğün sonrası da yine alkali değeri 7,5 olan su içilmelidir. Uykudan kalktıktan hemen sonra ve yatmadan önce de mutlaka bir bardak alkali su içilmelidir.

Bu Diyette Dikkat Edilecek Hususlar

  • Akşam yemeği saatinin son sınırı saat 20:00’yi geçmemeli
  • Yeşillikler bol tüketilmeli
  • Baklagiller bol tüketilmeli
  • Asit içermeyen meyveler tüketilmeli
  • Süt ve süt ürünleri asgari düzeyde tüketilmelidir.
  • Yumru baharatlar tüketilmeli (tarçın, karabiber gibi)
  • Kafeinsiz ve şekersiz içeceklerden günde 1 fincan
  • Her çeşit çorba
  • Kızartma türü beslenmeden uzak durulmalıdır.
  • Her ana öğün arası en az 4 saat olmalıdır.
  • Günde en az 1 saat düzenli Spor yapmak
alkali diyeti nasıl yapılır

Alkali Diyette Vücudu Takip Etmek

Bu diyette en önemli belirleyici idrardaki renk ve koku olmaktadır. İdrarın ağır kokusu ve renginin koyu olmamasına özen gösterin. Bu durum vücudun alkali değerlerinde sapma olduğunu gösterir. Koyulaşan ve kokusu değişen idrarı alkali su içerek normalleştirmek gerekir.

Kalsiyum kaynaklı beslenin. Salatalık, marul ve nohut kalsiyum bakımından zengindir.

Vücudu dinç tutan beslenme alışkanlıklarını edinin. Fazla su içilmesi durumunda oluşabilecek olan ödeme karşı bol bol maydanoz tüketin.

Suyun alkali değerini artırmak için bir bardak içme suyuna bir çay kaşığı karbonat katarak karıştırın.

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.