«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. 4 Haftalık “Sıfır Bel” Diyeti İle İncecik Beliniz Olsun!

4 Haftalık “Sıfır Bel” Diyeti İle İncecik Beliniz Olsun!

“Bütün bir sene boyunca uğraştım ancak sadece 5 kilo verebildim.” diye düşünenleriniz olabilir. Artık yeni bir diyet ile uğraşmak istemeyenleriniz de olabilir ancak “Sıfır Bel Diyeti” tüm bu sorunlarınızı giderebilecek bir diyet programı. Özellikle bel bölgesinde incelme hedefleyenler için profesyonel diyetisyenler tarafından hazırlanan bu diyet, hem kilo kaybetmenize olanak sağlıyor hem de sıfır beden olmanıza olanak sağlıyor.

Neredeyse vücudunuzun her yerinden kilo vermiş olmanıza rağmen bel bölgesinden kilo kaybetmek oldukça zor bir durum olabiliyor. Ancak yapılan bazı bilimsel araştırmalara göre, bazı besinler direkt olarak bel bölgesindeki yağları hedef alabiliyor ve bu şekilde bel bölgenizde incelme görmenize olanak sağlıyor. Sizin için hazırlamış olduğumuz 4 haftalık bel incelten diyet listemizle beraber egzersiz yapmanız halinde istediğiniz sıfır bedene ulaşmanız oldukça kolay olacak. 

Bel incelten “Sıfır Bel” Diyeti

Bel İncelten Diyet 1. Hafta

Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız süt, 5 yemek kaşığı müsli, 
Ara Öğün: 2 adet hurma
Öğle Yemeği:  1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt
Ara Öğün: 4 adet kuru kayısı, 2 adet tam ceviz
Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk, 2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa veya bulgur, yağsız bol yeşillikli salata
Ara Öğün: 1 adet kivi veya 1 adet ekşi yeşil elma

Bel İncelten Diyet 2. Hafta

Kahvaltı: 1 adet yumurtadan yağsız omlet, 1 adet ceviz, 1 dilim tam buğday ekmek, yağsız söğüş sebze
Öğle Yemeği: 8 yemek kaşığı kuru fasulye, 1 su bardağı kefir
Ara Öğün: 2 dilim ananas, 10 adet badem
Akşam Yemeği:  1 adet yağsız biftek ya da 4 adet ızgara köfte, yağsız bol yeşillikli salata
Ara Öğün:1 kutu probiyotik yoğurt

Bel İncelten Diyet 3. Hafta

Kahvaltı: 1 kutu probiyotik yoğurt, 1 adet elma ya da armut, 1 avuç badem
Öğle yemeği: 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi ya da balık, yağsız bol yeşillikli salata
Ara öğün: 1 bardak kefir, 1 dilim tam buğday ekmek
Akşam yemeği: 1 kepçe çorba, 1 tabak haşlanmış brokoli, 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün: 2 adet hurma ve 1 adet ceviz

Bel İncelten Diyet 4. Hafta

Kahvaltı: 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost, Bol söğüş sebze
Öğle yemeği: Mercimekli veya kinoalı ya da kırmızı fasulyeli salata, 1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün: 1 kutu light süt ya da ayran, yarım paket light bisküvi
Akşam yemeği: 1 yumurtadan peynirli yağsız menemen, 1 dilim tam buğday ekmek
Ara öğün: 2 dilim ananas

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.