«
  1. Ana sayfa
  2. Diyet
  3. 1 Haftada En Hızlı Kilo Verdiren Diyet: Su Diyeti

1 Haftada En Hızlı Kilo Verdiren Diyet: Su Diyeti

Su diyeti, düzgün bir şekilde uygulandığı zaman hızlı bir şekilde kilo vermenizi ve yağ yakmanızı sağlıyor. Egzersiz yapmak için vakit bulamıyorsanız, hemen kilo vermek istiyorsanız ve zahmetsizce zayıflamak istiyorsanız bu diyet kesinlikle uygulamanız gereken diyetler arasında yer alıyor.

İnsanoğlu yemek yemeden yaşayabilir ancak su tüketmeden yaşayamaz. Günlük hayatımızda da su tüketimi oldukça önemli bir yere sahip. Günde en az 2,5 – 3 litre arasında su tüketmek, metabolizmayı hızlandırıyor ve sindirimi kolaylaştırıyor. Bunun yanı sıra vücut sağlığına ve cilt sağlığına da iyi geliyor. Tüm bu faydalarının yanı sıra şimdi de diyetiyle ön plana çıkıyor. Son dönemlerde oldukça konuşulan su diyeti hakkında merak ettikleriniz için yazımızın devamını okuyabilirsiniz.

Su Diyeti Nedir?

su diyeti zayıflatır mı

Su diyetinin temelinde su ve sıvı içecekler dışında herhangi bir katı besin tüketmemek yatıyor. Diyetin mantığında soğuk su tüketerek vücudun olması gereken sıcaklığın altına düşmesi sağlanıyor. Bünyenin bu açığı kapatmak için daha fazla efor sarf etmesi ile birlikte daha fazla kalori harcanıyor ve yağ yakımı başlıyor. Bu vesileyle vücudun kilo verme işlemi hızlanıyor ve kolay bir şekilde kilo verebiliyorsunuz.

Su tüketimini maksimum seviyeye çıkardığımız için böbrekler oldukça fazla çalışıyor ve bu sayede vücutta bulunan toksinlerin atımı gerçekleşiyor. Atılan toksinler de vücudumuzdaki şişliği alıyor ve kilo vermemize olanak sağlıyor. Temel mantığı bu şekilde olan diyet uygulanması da oldukça basit bir beslenme programı. Gelin bir de su diyeti nasıl yapılır ona bakalım.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

su diyeti nasıl yapılır

Günde yaklaşık olarak 2 litre sıvı tüketimine dayalı olan su diyeti, uygulaması oldukça basit diyetler arasında yer alıyor. Su tüketimi ile birlikte tokluk hissini arttıran diyet, aynı zamanda besin değeri yüksek meyveler ile birlikte kan basıncınızın düşmesine engel oluyor ve vücudunuzun alması gereken besin değerlerini almanıza olanak sağlıyor.

Uzman diyetisyenler ve su diyeti ile zayıflayanların yaptıkları yorumlara bakıldığında diyeti sadece su tüketerek uygulamak oldukça riskli ve sağlığa zararlı gözüküyor. Bu nedenle diyeti uygularken sağlıklı zayıflama istiyorsanız çok dikkatli bir şekilde verilen diyet listesine uymanız gerekiyor.

Diyet yalnızca 7 gün boyunca yapılabiliyor çünkü su ve meyve üzerine kurulu bir beslenme uygulandığı için vücudun alması gereken diğer besinlerden yoksun kalması sağlık sorunlarına neden açabiliyor. Su diyeti tam bir şok diyeti olduğundan dolayı önemli bir gün için zayıflamanız gerekiyorsa veya kısa süre içerisinde egzersiz yapmadan kilo vermek istiyorsanız uygulamanız tavsiye ediliyor.

Su Diyeti Listesi

su diyeti ile zayıflayanlar

Su diyetini uygularken fazla katı besin tüketilmediği için ara öğünleri bol tutulan bir beslenme program uygulanıyor. Tokluk hissinizi minimuma indirecek besinler ve içeceklerin tercih edilmesi, vücut sağlığınızı dengede tutmak için ara öğünlerde ve ana öğünlerde meyve, sebze ağırlıklı bir beslenme ile 1 hafta içerisinde 7 kilo verebilirsiniz. Haydi su diyeti listesine bir göz atalım.

Kahvaltı:

  • 1 bardak limonlu su
  • 5 adet çilek ve 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün:

  • Kurutulmuş papatya, melisa yaprağı ve taze zencefil ile demlenmiş bir bardak bitki çayı

Öğle:

  • 2 bardak su
  • 2 kase sebze çorbası
  • 1 porsiyon Akdeniz salatası (İçerisinde bolca yeşillik kullanabilirsiniz)

Ara öğün 1:

  • 3 adet fındık
  • Yeşil çay (Yağ yakımını hızlandıracak)

Ara öğün 2:

  • 2 dilim ananas
  • 1 adet yeşil elma

Ara öğün 3:

  • 1 dilim yağsız peynir ile yapılmış bol yeşillikli salata
  • 1 bardak su

Akşam:

  • 2 bardak su
  • 2 kase sebze çorbası
  • 1 tabak haşlanmış sebze yemeği
  • 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün:

  • 12 tane üzüm
  • 1 şeftali
  • 1 bardak su

Su Diyeti Faydaları

  • Kalori almamak günde 500 gram yağ yakmanızı mümkün hale getirir.
  • İnsülin hassasiyetini arttırır ve kan şekeri oynamalarını engeller.
  • Vücudun tamir mekanizmasını iyileştirir.
  • Stres düzeyini, kan basıncını azaltır ve vücudu yeniler.
  • Hücre direnci nedeniyle bağışıklığı güçlendirir.
  • Kanser hücrelerinde azalma sağlar.
  • Yaşlanmayı yavaşlatır.
  • Kalp hastalığı riskini azaltır.
  • Gastrit, huzursuz bağırsak, kabızlık, ishal, gaz ve iştah kaybı gibi sindirim problemlerini çözer.
  • Ayrıca duygusal ve ruhsal bir iç keşif imkanı sağlar.

Kimler Uygulamalı ?

Su diyeti yapacak olanlar bir kaç gün boyunca ciddi bir kalori eksikliği yaşayacaklardır. Bu nedenle ilk önce 2 günlük oruç, sonrasında 4 ve 7 günlük uygulamalar daha uygundur

Obez bireyler hızlıca sonuç alacaklardır ancak verilen kilolar normal beslenmeye dönmeyle birlikte geri gelebilirler. Kilosu düşük olanlar ise daha fazla yorgunluk yaşayabilirler. Eğer bir sorun görecek olursanız hemen sona erdirmelisiniz.

Yorumlar

Sizce bu gönderi ne kadar faydalı?

Oylamak için yıldızlara tıklayın!

Ortalama Puan / 5. Toplam oy sayısı:

Eğer bu yazıyı faydalı bulduysanız...

Bizi sosyal medyada da takip edin!

Bu gönderinin sizin için faydalı olmadığına üzüldük!

Hadi bu yazıyı birlikte geliştirelim!

Ebru Şahiner Hakkında

Ebru Şahiner

Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunuyum. Teori ve Pratikte Diyetetik Yaklaşımlar Eğitimi aldım. Beslenme programları, obezite ile mücadele, diyabet hastalığı tedavisi üzerine çalışmalar yaptım.